年纪轻轻关节就“罢工”？别再以为是小毛病

这些关节炎高发人群，一定要重点警惕

1.中老年人群

2.肥胖人群

3.长期劳损人群

4.运动不当人群

5.有家族病史、免疫力低下人群

注意：关节炎是老年病，年轻人不会得。如今关节炎年轻化趋势明显，熬夜、久坐、缺乏运动、高嘌呤饮食、长期吹空调等不良习惯，让年轻人早早出现关节退变、尿酸异常、免疫紊乱问题，诱发各类关节炎。

科学防治关节炎，做好这几点

1.日常养护：减少关节损耗

避免久坐久站，每30~40分钟起身活动关节；减少频繁深蹲、爬楼梯、爬山等磨损关节的动作；注意关节保暖，避免长期吹空调、直吹冷风，阴雨天做好保暖防护；控制体重，减轻下肢关节承重压力。

2.适度运动：强化关节保护

优先选择低冲击运动，如快走、游泳、太极、靠墙静蹲等，既能锻炼关节灵活性，又能强化关节周围肌肉，增强关节稳定性。避免剧烈对抗、负重运动，运动前热身、运动后拉伸，减少关节损伤。

3.饮食调理：滋养关节、调节代谢

日常多摄入钙质、蛋白质和维生素D，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾等，强健骨骼；痛风患者严格忌口高嘌呤食物，戒酒、少喝高果糖饮料，多喝水促进尿酸排泄；少吃高油高盐、辛辣刺激食物，减少身体炎症负担。

4.及时就医：拒绝拖延治疗

一旦出现反复关节疼痛、晨起僵硬、肿胀、活动弹响、活动受限等症状，及时前往风湿免疫科或骨科就诊，遵循医嘱规范用药治疗，切勿自行偏方治疗、随意停药。