抵御冬季 “糖” 风险，糖尿病患者防护要点

冬季，糖尿病患者面临的并发症风险也会上升，以下几种情况需重点关注：

1、糖尿病足：寒冷会加剧血管收缩，让糖尿病患者本就不佳的末梢血液环状况进一步恶化，足部组织供血供氧不足，极易引发溃疡和感染。而且冬季空气干燥，皮肤易干裂，再加上糖尿病神经病变会降低患者对温度、疼痛的感知能力，足部受伤后往往不易察觉，容易延误治疗时机。

2、心脑血管问题：血管收缩会导致血压升高，加重心脑血管的负担，增加相关疾病的发生风险。

糖尿病的发生和发展，与长期的生活方式息息相关。比如膳食结构不合理、缺乏运动、超重或肥胖等，都可能增加胰岛素抵抗风险，让血糖更难控制。到了冬季，人们为了御寒常会摄入更多高热量食物，同时身体活动量却明显减少。这种 “吃得多、动得少” 的变化，会加重能量过剩和身体代谢负担。对于胰岛功能已经受损，或是处于糖尿病前期的人来说，这种季节性的生活方式改变，很可能成为压垮血糖平衡的 “最后一根稻草”。因此，糖尿病患者想要平安过冬，以下三点是关键！

1、加强血糖监测

每周测 2-3 次空腹血糖，每日测三餐后 2 小时血糖。

2、严防并发症

护心脑：每日测血压、定期查血脂，控盐控油；外出注意头颈部保暖。

护足部：每日检查足部有无破溃；穿宽松棉袜，穿鞋前查鞋内异物；趾甲别剪太短。洗脚水温控制在 37-38℃，泡脚 10-15 分钟，建议用温度计测水温。足部出现红肿、伤口，立即就医。

3、规律适度运动

选快走、太极等低强度有氧运动，在每天 10 点或 15 点进行。运动前热身 5-10 分钟，运动后及时保暖，避免出汗受凉。