你知道吗？午睡并不是时间越长越好

午睡有很多好处，可以改善脑部血供系统的功能，消除疲劳，增强体力，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但是你知道吗？午睡并不是时间越长越好。 （想要快速了解如何科学午睡，请拉至文末查阅~）午睡的时长很重要 一般来说，午睡时长以20~30分钟为宜，最好别超过1小时。午休时间过长，如超过1小时，容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。且有研究发现，午睡时间过长，患阿...

炎炎夏日，怎么喝水最科学？

本文重点在这里炎热的夏天已经到来，我们应该如何正确饮水呢？①在温和气候条件下，低身体活动水平成人每天喝水1500—1700毫升；高温劳动状态下，尤其在运动状态下，每30分钟饮水100—200毫升。②少喝冰水和糖水。③避免饮水由于存放时间过长造成的微生物繁殖，包装饮用水（瓶装水）打开后应尽快喝完。出去游玩时，建议自行携带烧开的水或瓶装水。文字来源：中国疾控中心校对：刘蓉茸审核：陈发青

保护自己和你的她（他），远离两个“V”（HIV、HPV）

每个人都是自己健康的第一责任人。在我们的成长过程中，一定要注意两个“v”的预防，以此来自我保护，也为了保护你的她（他）。快速了解本文重点，请至文末阅读。远离HIV 艾滋病病毒（学名：人类免疫缺陷病毒，HIV）的传播途径有三种：性传播、血液传播和母婴传播。 在我国HIV感染途径目前最主要的是性传播。跟HIV感染者或不清楚HIV感染状况的人发生无保护的性行为，就会有感染风险。坚...

点开这篇科普，打开高温天气饮食的正确方法

本文重点在这里高温天气饮食四原则合理清淡搭配，定时定量每天摄入40～75克的畜禽类和鱼虾类，每日保证一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆。选择清淡烹调方式，主食不可每日每餐喝白粥，可以选一餐吃米饭，白粥可换成小米粥等。一日三餐定时定量，如食欲不佳，可少量多餐，在两餐之间吃点酸奶、绿豆汤、水果等。矿物质及维生素要补充出汗量多时，需相应增加食盐摄入量，可将每日食盐摄入量由小于6克增加到小于15克。出汗量高于3升时...

西藏调研组来甘开展包虫病综合防治交流

2024年10月29日-11月2日，西藏调研组来甘肃开展包虫病综合防治交流学习。调研组由西藏自治区疾控局副局长张福生、卫免处副处长边罗以及西藏自治区疾控中心寄防所所长贡桑曲珍等组成，省疾控局卫免处处长宁季军，省疾控中心副主任何爱伟、寄布所所长冯宇陪同调研。 调研组一行先后赴武威市天祝县、甘南州合作市，听取2县（市）包虫病综合防治工作汇报交流，观摩天祝县疾控中心包虫病实验室、县人民公园包虫病健康教育...

“学习航天精神 汲取奋进力量”——甘肃省疾控中心年轻干部学习研究小组开展主题活动

古有嫦娥奔月，今有嫦娥探月。飞天梦、探索太空是中华民族的千年梦想。而中国航天就是飞天梦的圆梦人。回顾追梦人的足迹，其中蕴含了无数航天人的智慧和热情、艰辛与付出、拼搏与汗水，谱写一曲从无到有，从有到强，始终保持着不甘落后、自强不息、团结拼搏的动人之歌，积淀了深厚博大的航天精神及其力量，值得我们学习和借鉴。 为深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，践行习近平总书记关于青年工作的重要论述，进一步...

先别着急减衣服，千万小心倒春寒！

脱发、焦虑、皮肤差？可能是身体缺少这个元素了！

我们都知道，蛋白质就像身体的燃料，让我们充满活力和力量。如果缺少蛋白质，身体会有什么表现？日常生活中，又该怎么补充蛋白质呢？想要快速了解本文内容，可下拉至文末点击【省流版】图片阅读哦。01 蛋白质缺乏的表现 1 头发干枯、细黄，容易脱落 1 皮肤干瘦、弹性差 1 刚进食...

夏日“蚊子包”，如何用常见材料有效止痒？

夏天到了 还有什么比高温更难熬 那就是 被蚊子咬 越挠越痒，越痒越挠 太难受啦 今天 就教大家用一些天然的材料 有效止痒 （想要快速了解本文相关知识，请至文末阅读~） ↓↓↓柠檬汁，芦荟汁 柠檬呈酸性，芦荟为凉性!都有收敛皮肤血管的作用，能快速赶走痒感。可将柠檬、芦荟榨成汁，然后用棉签蘸着涂擦叮咬处。茶叶 茶叶中含有茶多酚，能杀菌、消炎、止痒...

脾虚怎么办？这些食物可以补！

本文重点在这里脾气虚的典型症状：倦怠乏力，食欲不振，少气懒言，面色萎黄等。可以食用：山药、粳米、泥鳅、豇豆、香菇、土豆、红薯、牛肉等。脾阳虚的典型症状：疲乏无力，食欲不振，食后腹胀，口泛清水，四肢不温，遇冷易泻等。可以食用：栗子、鸡肉、糯米、白扁豆、大枣、南瓜、猪肚等。脾阴虚的典型症状：嘴唇干裂，咽干口燥久不缓解。不思饮食，食后腹胀，大便干燥，舌红少苔等。可以食用：鲈鱼、蜂蜜、莲子、菠菜等。来源：...