开工了打不起精神？如何应对“节后综合征”？

长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。主要表现为：睡眠紊乱、沉溺玩手机、总感觉疲劳焦虑、及肠胃紊乱等。

节后综合征如何调节？

1、清淡饮食。

2、增加膳食纤维摄入量。

3、适量摄入优质蛋白。

4、保证充足的水分摄入。

5、做有氧运动，快走或者慢跑、骑自行车或者游泳等。

6、适当的力量训练：推荐运动有：哑铃训练、自重训练等。

7、做伸展运动，包括拉伸和瑜伽等。

8、保持充分休息。