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毁牙第一名！不是可乐而是果汁，很多人当健康饮料天天喝
牙齿发黄、牙面粗糙，喝冰水、吸冷气时敏感刺痛？这可能并非单纯衰老或“上火”，而是牙齿酸蚀症。牙齿酸蚀症不会像蛀牙那样容易被发现，但却日积月累“溶解”牙齿，从变色到敏感疼痛逐渐加重，发现时往往已侵蚀多年。很多人疑惑，自己并没有常喝可乐，为何会得酸蚀症？实际上，一些看似无害的饮料，对牙齿的伤害比可乐更严重。01果汁腐蚀力远超可乐一项研究中，研究人员把牙齿样本分别浸泡在各种常见饮料里，包括柠檬汁、橙汁、...
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高血压患者必看：常吃这两种水果，高血压死亡风险能显著降低！
多吃水果，如今已经成为了当代人的健康共识。水果不仅能补充水分、维生素 C，还是获得其他营养素，如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等的良好来源。除此之外，多吃水果还能帮助预防一些慢性代谢性疾病。比如，健康人餐前吃些水果可以帮助控制进食量、减少热量摄入；再比如，用水果（全果、整果，而不是果汁和果泥）代替白砂糖来调味，或用水果做零食代替那些含添加糖较多的甜食，可以降低高血糖的风险。还比如，多吃苹果和香蕉还能帮...
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均衡饮食没那么难，四个“4+2”您做到了吗？
均衡饮食是维持人体免疫功能和抗氧化功能最重要的措施。均衡饮食的第一要求就是食物多样化，应满足以下几点。食物大类要齐全（谷薯类、杂豆类及其制品、坚果类、肉蛋奶类、蔬菜类、水果类、油脂类、调料类）；每大类食物要多样化；选择应季食物；采取健康的烹饪方法。 《中国居民膳食指南（2022）》建议，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。很多人觉得实现这个目标很难，其实不然。就一天的饮食而言...
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龋齿的“罪魁祸首”不是糖！而是……远离蛀牙一定要知道这5个真相！
3岁的童童门牙上出现了一个不起眼的“小黑点”，家长起初以为是食物残留，并未在意。三个月后，童童开始频繁喊牙疼。经医生诊断，那个“小黑点”已发展为龋齿。类似童童这样的情况，在临床中并不少见。由于许多家长存在认知误区，不少儿童常常错失预防和干预龋齿的黄金期。今天，就让我们一起盘点关于儿童龋齿的真相，帮助家长筑牢儿童口腔健康防线。真相1：龋齿的“罪魁祸首”不是糖，而是“酸攻击”很多人认为，吃糖多就容易出...
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带饭上班，5个注意事项不能忘 | 吃出健康来
带饭上班这些注意事项不能忘1.避免长时间冷冻食物有些上班族图方便，一次做很多菜肴后分装冷冻保存，每天上班带一点。其实，长时间冷冻也有可能发生。¥.¥食物变质或变味，人食用后可能会引发腹痛、腹泻等胃肠道不适。长时间冷冻食物，也会造成营养成分流失，不能满足机体需求。建议冷冻菜肴最:好不超过两天。2.菜肴出锅后分装储存推荐饭和菜分开放，因为食物之间会相互影响，加速变质。最好是趁热将饭菜置于事先用开水烫过...
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春季皮肤干，多补水、勤敷面膜就够了……是真是假？| 谣言终结站
△北京大学第一医院主任医师 吴艳春季皮肤干痒，根源往往不是单纯缺水，而是皮肤最外层的角质层屏障受损。我们的皮肤角质层就像一道城墙，既能锁住水分，又能阻挡外界微生物、过敏原等大分子刺激物进入皮肤。一旦这道屏障受损，皮肤锁水能力下降，就会出现干燥、瘙痒、脱屑等问题。想要改善，重点做好两件事：一是温和清洁。避免使用清洁力过强的产品，洗脸、洗澡水温不宜过高。热水和强效清洁成分会过度带走角质层中的天然脂质，...
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春季皮肤干，多补水、勤敷面膜就够了……是真是假？| 谣言终结站
△北京大学第一医院主任医师 吴艳春季皮肤干痒，根源往往不是单纯缺水，而是皮肤最外层的角质层屏障受损。我们的皮肤角质层就像一道城墙，既能锁住水分，又能阻挡外界微生物、过敏原等大分子刺激物进入皮肤。一旦这道屏障受损，皮肤锁水能力下降，就会出现干燥、瘙痒、脱屑等问题。想要改善，重点做好两件事：一是温和清洁。避免使用清洁力过强的产品，洗脸、洗澡水温不宜过高。热水和强效清洁成分会过度带走角质层中的天然脂质，...
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老花与远视是一回事吗？如何科学矫正？很多人都做错了
老视俗称“老花”“老花眼”，是指随着年龄增长，眼睛睫状肌力量减弱、晶状体硬化，导致眼睛调节力出现生理性衰退，从而出现近距离用眼问题的一种现象。老视是岁月刻下的视觉痕迹。只有科学地认识它，积极地应对它，尽早干预和矫正它，我们才能在人生的后半程依然拥有相对清晰、舒适、高质量的视觉。一、什么是老视很多人分不清老视和远视。虽然两者的主要症状都表现为看近模糊，矫正眼镜类似，但作用机理完全不同。远视属于屈光不...
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不痛≠没事！痛风这个“沉默杀手”，正在悄悄伤害肾和血管
每年的4月20日是“世界痛风日”，也是“全民关注痛风日”。之所以定在这一天，就是因为“血尿酸420微摩尔/升”正是判断高尿酸血症的关键临界值，而高尿酸血症是痛风的重要病理基础。 很多人觉得“不痛不痒就没事”，但高尿酸就像一位“沉默的杀手”，在你毫无感觉的时候，可能已经悄悄损伤了你的肾脏、血管和胰岛功能。今天，我们就来听听身体用“尿酸”这个指标，到底在跟你“说”什么。一、身体里的“尿酸”从何而来...
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