坐电梯or走楼梯？每天几步悄悄拉开健康差距

每天上下楼，你会选电梯还是走楼梯？这个不起眼的日常小选择，正在悄悄影响身体健康。不必特意抽时间跑健身房，利用上下楼的碎片间隙，就能轻松动起来。爬楼梯是门槛很低的有氧运动，可以锻炼心肺、调节血压血脂，增强下肢力量，呵护心血管，特别适合忙碌没时间锻炼的普通人。不少人担心爬楼伤膝盖。其实爬楼本身不伤膝，真正伤关节的是错误姿势、频繁下楼、超重强行攀爬。找对方法，既能护心锻炼，又能好好保护膝关节。01正确爬...

今日白露

你真的会吃蔬菜吗？

生活中不少朋友吃饭有着鲜明偏好：有的人无菜不欢，餐桌上总少不了一抹青绿；也有的人偏爱大口吃肉，蔬菜只是可有可无的点缀。很多人以为只是口味喜好不同，其实吃不吃菜、怎么吃菜，和身体健康密切相关。01蔬菜吃够量，深色要过半《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃300‑500 克新鲜蔬菜，大概两手捧起的分量。但不要顿顿只吃一种菜，建议每天吃 3‑5 种，一周累计吃到 10 种以上，营养才更全面。选菜记住...

微波炉热菜别图省事，这个习惯一定要改

很多朋友图方便，热饭时直接把外卖塑料盒连同饭菜一起放进微波炉加热，这并不是一个健康好习惯。有研究发现，带油的塑料外卖盒微波炉加热 3 分钟，释放的微塑料是装清水加热的 125 倍，铜、铅、锌等重金属也会大量析出。油脂会放大微塑料的危害，微小颗粒可进入人体，会损伤肠道、影响心脑血管与大脑，还存在潜在健康风险。微塑料颗粒微小，能够随循环进入身体多处。过量摄入可加重肠道炎症；侵入血管会提升心脑血管相关疾...

喝酒真的不长肉？骗了无数酒友的真相，终于藏不住了

生活中总有这样的说法：“光喝酒不吃饭，根本不会长肉”“喝酒代谢快，热量留不住”。不少爱酒人士靠着这句话安心小酌，甚至熬夜聚餐、顿顿饮酒，却慢慢发现腰围变粗、肚子隆起，体重悄悄上涨。到底喝酒会不会让人长胖？网传的“喝酒不长肉”是真的，还是隐藏着巨大的健康误区？一、酒精本身，是超高热量“隐形热源”每克酒精热量高达7大卡，几乎是碳水化合物、蛋白质的两倍。更关键的是，酒精属于典型的空热量，只提供热量，不含...

新生入学先筛查结核病，这是保护全校同学的第一道防线

肺结核是由结核分枝杆菌引起的慢性呼吸道传染病，人人都可能得肺结核。学校人群密集，学生免疫力相对较弱，一旦校园有结核病患者，容易引起聚集性疫情。秋季入学新生开展结核病筛查可以及时发现肺结核患者和结核分枝杆菌潜伏感染者，尽早治疗和干预，能有效防止校园内结核病传播，保护同学们的健康。《中国学校结核病防控指南》要求，各级各类学校应在新生入学体检和教职员工常规体检中开展结核病相关筛查，并将体检结果纳入学生和...

中国疾病预防控制中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》

流行性感冒（简称“流感”）是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，在我国属于法定丙类传染病。流感病毒抗原性易变，传染性强，传播速度快，在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所易发生暴发疫情。人群对流感病毒普遍易感，老年人、婴幼儿、慢性病患者和孕妇等人群感染流感后易出现严重并发症。流感冬春季高发，其季节性流行造成较为严重的健康危害和经济负担。每年接种流感疫苗是预防流感最为经济有效的措施。2026—2027...

当有人说活着没意思，我们该做些什么？| 世界预防自杀日

每年9月10日是世界预防自杀日，2024-2026年宣传主题为 “改变自杀叙事”，呼吁全社会放下偏见，用理解代替沉默，用陪伴化解绝望，共同守护每一个珍贵生命。当身边人说出 “活着没有意思”，这往往不是随口的抱怨，而是发自内心的求救信号，读懂信号、科学干预，就有可能挽回一条生命。读懂危机信号，识别心灵求救自杀分为冲动性与蓄谋性两类。冲动性自杀多由突发刺激引发，情绪剧烈起伏，短时间内产生极端想法；蓄谋...

全民健康文明生活方式宣传月 | 好习惯，好健康，好生活

每年9月是全民健康文明生活方式宣传月。健康从不是复杂的养生，而是融入三餐、日常起居的好习惯 ，以家庭为单位践行健康方式，就能轻松筑牢全家健康防线。合理膳食，吃出家常好体质健康饮食讲究均衡清淡、多样搭配。日常吃饭做到食材丰富，日均吃够12种、每周25种以上食物，以谷物为主，多吃新鲜蔬果、奶类和大豆。每天保证足量蔬菜、适量水果，优先吃鱼、禽肉，少吃肥肉、腌制熏制食品。同时坚持“三减”，成人每天食盐不超...

国家中医药局 国家卫生健康委关于印发《艾滋病中医诊疗方案（2026版）》的通知

各省、自治区、直辖市卫生健康委、中医药局，新疆生产建设兵团卫生健康委：为进一步发挥中医药特色优势，提高艾滋病诊疗临床疗效，国家中医药局会同国家卫生健康委制定了《艾滋病中医诊疗方案(2026版)》。现印发给你们，请结合实际参照执行。国家中医药局综合司　国家卫生健康委办公厅2026年8月6日