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朱颜渐淡，读懂贫血
很多人经常疲惫乏力、蹲起眼前发黑，第一反应只是最近太累了。其实，这很可能是贫血发出的预警信号。贫血十分常见，女性、儿童、老人、孕妇都是高发人群，但不少人对它存在很多认知误区，以为贫血就是缺铁、多吃红枣红糖就能补血，今天我们一起来认识贫血。贫血有哪些典型表现？全身乏力、容易困倦，睡够了也提不起精神，稍微活动就心慌、气短；头晕耳鸣、注意力差、记忆力下降，蹲起站立时眼前发黑；面色、嘴唇、指甲苍白，手脚常...
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为何餐馆都在统一提供免费柠檬水啊？
越来越多的餐厅正在逐渐用更清新的水饮代替普通的凉白开、冲泡茶，而我们似乎也觉得这些水饮更能提升就餐的体验感，也成为了餐馆们的“隐性竞争力”，这是为什么呢？这些清新的夏日水饮正在横扫大街小巷这几年餐馆们提供的免费水饮越来越多样化，有个很重要的原因是一些水质不太好的地方，白开水的滋味有点难以下咽，而那些加入了清爽调味的水饮就成为大势所趋了。最常见的自然是柠檬水，只需要在饮用水中加入几片新鲜的柠檬片，普...
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别让饮料成为健康的负能量
工作间隙、运动之后，不少人习惯拿起一瓶饮料解渴，觉得好喝又有营养。食品安全国家标准规定了饮料的微生物、污染物和添加剂安全底线，但饮料符合食品安全标准，并不代表适合每个人天天饮用。《中国居民膳食指南（2022）》明确提出，成年人每日添加糖摄入量最好控制在 25 克以内，上限不超过 50 克，提倡不喝或少喝含糖饮料，饮料不能代替白水。可生活中很多常见甜饮料，每 100 毫升含糖量可达 8～14 克，一...
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