我以前和你一样也是冒险家，直到关节中了一箭（痛风）……

尿酸盐的溶解度对温度特别敏感。气温一下降，脚趾、脚踝这些远离心脏的末梢关节温度更低，尿酸就容易析出针状结晶，直接诱发炎症剧痛。

这也是痛风总爱在半夜发作的原因——睡着后体温下降，结晶就趁虚而入。 很多人夏天好好的，一入冬就犯，根本不是吃了什么，是冻出来的。

天热出汗多会主动喝水，天冷了不渴就懒得喝，一天下来尿量锐减。血液里水分少了，尿酸浓度自然飙升，析出风险成倍增加。

别等渴了再喝，痛风人群每天要保证2000毫升以上尿量，温水最佳。别用浓汤、甜饮料代替补水。

天冷就爱炖肉汤、吃火锅、喝羊汤暖身，殊不知这些浓白汤底里全是嘌呤。很多人不吃肉只喝汤，觉得营养又暖和，实际上嘌呤全溶在汤里，比吃肉还危险。再加上天冷户外活动减少，代谢变慢，尿酸排不出去，不发作才怪。

关节保暖别受凉，尤其脚部；

主动喝水不憋尿，白天分多次小口喝；

进补别贪浓汤，吃肉不喝汤，火锅选清汤。