盛夏离不开空调，但不少人久待后眼干头痛、关节酸痛，还流传着吹空调会得关节炎、面瘫的说法。如何安心吹空调，这份科普给你讲明白。
（快速了解本文内容，可至文末查看。）
一、什么是空调病？
不适根源在哪
长期密闭空调房引发的头晕乏力、咽干咳嗽、关节酸痛等症状统称空调病。一方面房间密闭缺氧，滤网、风道积攒尘螨、霉菌，随气流飘散易诱发呼吸道、皮肤不适；另一方面室内外温差大，冷热交替打乱身体调节，冷风抽干空气水分，造成口干、眼干、皮肤干燥。
二、常见误区辟谣
空调不会直接引发关节炎
骨关节炎源于关节老化、劳损，类风湿关节炎属于免疫疾病，空调并非病因。但低温直吹会收缩关节血管，加重原有关节疼痛，关节不适人群需避开冷风直吹。
空调只是面瘫诱因，并非病根
吹空调后面瘫多为病毒感染导致的特发性面瘫。低温会降低人体免疫力，潜藏病毒趁机发作，长时间低温直吹会提升发病风险。
三、科学利用空调
健康省电双兼顾
换季开机前务必清洗滤网、散热片，中央空调清理风道。积灰霉菌既费电，吹风时还会散播过敏原，日常也要定期清洁，避免冷凝水滋生污垢。关机前开 10 分钟送风风干机身，防止内部发霉发臭，不建议通宵低温运行。
温度固定 26℃，风口朝上，靠冷空气下沉均匀降温，杜绝直吹肩颈膝盖；夜间开启睡眠模式，减少冷风刺激。
每 2 至 3 小时开窗通风 10-15 分钟，不用关停空调，留小窗缝可持续换气，室内禁止吸烟，避免空气污浊缺氧犯困。
空调持续除湿，室内湿度保持 40%-60% 最舒适，干燥时搭配加湿器，日常多喝温水，缓解眼干、呼吸道不适。
出门不足 10 分钟无需关机，避免重启高峰耗电；外出超 10 分钟及时关闭。长时间使用优先变频空调，搭配风扇加速空气流动，可上调设定温度，体感凉爽还更省电。
四、各类人群使用重点
学生、儿童：教室、家中风口上调，每 1 小时通风一次，别长时间闷在空调房，防止眼干乏力、免疫力下降。
老人、慢性病患者：减少冷热温差刺激，不要整夜开低温空调，避免关节疼痛、基础病加重。
鼻炎、哮喘、过敏人群：勤通风、定期清洗空调，稳定温湿度，减少霉菌、尘螨刺激，降低过敏复发。
一、空调病成因
空调病：密闭空调房出现头晕乏力、咽干、关节酸痛等不适诱因：
①密闭缺氧，空调滋生尘螨霉菌刺激呼吸道、皮肤；
②温差大打乱身体调节，冷风致空气干燥，引发口干眼干
二、两大误区辟谣
·关节炎：空调不致病，冷风直吹只会加重原有疼痛，关节不适者避开直吹。
·面瘫：根源是病毒感染，低温仅降低免疫力，增加发病概率。
三、科学省电用空调核心要点
1.清洁：换季、日常定期清洗滤网；关机前送风10分钟风干，不建议通宵低温开机
2.环境调节：恒温26℃，风口朝上避免直吹；2-3小时开窗通风10-15分钟；室内湿度维持40%-60%，干燥搭配加湿器、多喝温水
3.省电妙招：
①外出10分钟内不关空调，超10分钟及时关机；
②长期用优选变频空调；
③搭配风扇，调高温度，兼顾凉爽与省电。
四、特殊人群注意事项
·儿童学生：风口上抬，每小时通风，勿久待空调房
·老人及慢病者：避免整夜低温，减少温差刺激
·过敏、呼吸道病人：勤通风、常洗空调，稳定温湿度
供稿：甘肃省12320卫生热线管理中心
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