不想中秋吃月饼 “长肉又伤胃”？这份健康指南请收好！

在吃月饼前要看清包装上的生产日期、保质期；同时注意标签标识上的贮存条件，尤其是一些特殊的月饼（如鲜花、水果、蔬菜、冰淇淋月饼等）。新鲜制作的月饼外形丰满，花纹清晰，色泽鲜亮，外表油亮，口感绵软。陈旧劣质月饼色泽不正，暗淡不亮，发污发干，闻起来有异味或哈喇味，这类月饼不应食用。

总体来说，月饼的营养特点是高能量、高脂肪、高糖，因此不要将月饼当早餐或正餐食用。

从营养角度来看，一块100克的月饼，大部分产品的能量在400千卡以上，蛋白质5～8克，脂肪10～20克，碳水化合物50～70克。一块月饼的能量差不多可以提供咱们每人每天能量的1/5～1/4了。因此，选月饼时，在追求口味的同时，大家还应关注月饼中的能量、脂肪和碳水化合物等含量，要注意营养成分的合理摄入。

在全家团聚的时候，大家可将月饼当做应景的食物，少吃多尝，分着吃。一家人分享每1块月饼，这样无论是双黄莲蓉、五仁、冬蓉等传统口味，还是其他的口味，都可品尝一点，又可控制能量摄入，尽享天伦之乐。

温馨提示：肥胖人群，以及糖尿病、高血脂、高血压患者，均不宜大量食用月饼，吃不完的应按照包装上标示的贮存条件进行合理的保存。

假期里容易饮食不规律，因此要注意每天三餐的食物搭配，保证食物的多样性，当月饼吃太多时应适量减少主食的量，多吃新鲜的蔬菜水果、少油少盐、控糖限酒、适量运动。