体重管理年行动！适合咱西北宝宝的减肥食谱看这里↓

来源：甘肃疾控发布时间：2025-03-11 打印文章字体：[ 大中小 ]

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”

“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”

3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

央视新闻 | 管好你的体重，国家都出手了！国家卫健委：将实施“体重管理年”3年行动 | #2025全国两会

体质指数（BMI）

是衡量人体胖瘦程度的标准

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

我国健康成年人（18～64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9kg/m²，BMI≥24kg/m²为超重，BMI≥28kg/m²为肥胖。65岁以上老年人的体重和BMI不宜过低，在20.0~26.9kg/m²之间更为适宜。

图源：全民健康生活方式行动

儿童青少年可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586—2018）》提供的不同性别、年龄的BMI判断标准来判断。

此外，腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是常见的健康评估指标。这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。以下表格展示了中国人群肥胖症的常用诊断标准。

图源：健康中国

有一些人BMI和腰围都是正常的，但由于身体肌肉和脂肪的比例失调，造成体脂率超标，做到健康体重，这类人群不仅需要减脂，还需要增肌。

西北减肥食谱

看这里

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。我们一起来看看咱们大西北的朋友减肥时期应该怎么吃吧！

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健康科普

来源：

央视新闻

健康中国

全民健康生活方式行动

校对：

樊琳琳

审核：

王文军

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