大地回春 户外运动注意事项

春季时节，以“微汗”为好

在中医理论中，“汗为心之液”，意思是汗液是心脏的液体，过度出汗会损伤心阳，导致心脏功能失调。

立春时节，虽然天气逐渐回暖，但昼夜温差较大，人体的阳气正处于生发阶段，此时过度出汗会消耗过多的阳气，影响身体的健康。因此，运动时应以“微汗”为宜，既能促进血液循环和新陈代谢，又不会过度消耗阳气。

春季适合哪些运动

运动健身要注意以下几点

  1.锻炼不要马上进行。锻炼前应先做些预热动作，比如简单的四肢运动和拉伸，防止韧带和肌肉拉伤。

  2.在有雾的天气不宜进行锻炼。雾里本身含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼的时候由于呼吸量增加，呼吸系统和肺内会吸入更多的有害物质。

  3.锻炼时重视保暖细节。开始锻炼的时候尽量不要立刻脱掉外衣，等身体感觉微热后再逐渐减衣，当锻炼结束时，马上擦干身上的汗液，立刻穿上保暖外套，防止着凉。

  4.锻炼前不要空腹。早晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，由于气温偏低导致血管收缩，空腹进行锻炼有可能诱发低血糖和心脏疾病的加重。

  5.晨练不是最好的时间。早上空气不新鲜，绿植由于光合作用释放的氧气量比较少，安排下午锻炼对身体比较好，最佳的锻炼时间在下午4时到5时左右，对于坚持晨练跑步的运动者，最好在绿植密度大的环境内进行。