初春时节，高血压患者要关注血压情况！

进入春季，虽然不少地区气温逐渐回暖，但高血压患者要注意“倒春寒”的发生，随着环境温度的波动，要时刻关注自己的血压情况。

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我们的血压会随着环境温度的波动而变化。通常情况下，气温低了，机体为了适应 “新环境”，会进行一系列的自我调整。

★血管收缩 

寒冷会引起全身血管收缩，特别是小动脉，在寒冷刺激下会发生明显的收缩，从而帮助保存体内能量，但这一过程会增加血管的外周阻力，导致血压升高。

★代谢增加 

处于低温环境下的人为了保持体温，会促使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，加快新陈代谢，从而产生额外的能量。这一过程不仅能帮助人体维持体温，还会对血压造成间接影响。

★心脏负荷增加 

由于血管变化导致血管阻力增加，心脏需要更大的力量来推动血液流动，心脏在增加负荷的同时，也促使血压进一步升高。

★皮肤血管变化 

寒冷还会导致皮肤表面的血管变得更僵硬，同时，也会增加血管外围的阻力，从而导致血压上升。

在冬季，老年人会有意识地注重保暖，而到了初春季节，有的老年人已经开始减掉部分衣物。所以，当倒春寒来袭时，老年人特别容易被冻着，血压波动的情况也更容易发生。

当下，室内外温差较大，要给高血压患者创造温暖的生活环境，并确保取暖设备的安全使用。长时间坐着不动或一直躺在床上，可能会导致血液循环不畅，甚至引发血栓，所以，老年人很有必要坚持适当活动。如果需要外出，老年人应该戴上帽子，多添衣物，特别注意保护头部、颈部、手和脚等易散热部位，以减少寒冷对心脑血管的不良影响。

如果遇到极端寒冷的情况，老年人应尽量减少外出，或者选择在阳光充足、气温较高的时段外出；锻炼的时间也应根据天气变化进行调整；切勿受冻。

在寒冷的天气条件下，保持身体温暖和活力至关重要。为了应对低温带来的挑战，高血压患者可以在温暖的环境中进行适当的运动，根据自身情况选择瑜伽、打太极、骑室内自行车等运动。这些运动不仅能帮助患者保持身体的灵活性和力量，还能有效促进血液循环，增强身体对寒冷的适应能力。

老年人要特别注意把握好运动量，谨慎参与剧烈运动，也不可过量运动，以防适得其反。

日常饮食以清淡食物为主，同时减少盐分摄入，多喝水，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

在低温环境下，人体的新陈代谢速度往往会变慢。为了抵御寒冷，老年人可以适当吃一些高能量、高脂肪的食物，比如瘦肉、鱼类、豆制品等，以提供足够的营养。建议多吃一些富含钾、镁等微量元素的食物，比如香蕉、菠菜、坚果等，对预防脑血管疾病有益处。