中老年人盲目吃素不可取，小心吃坏身体！

人体的健康成长与生命活动所需要的营养元素，其中一部分在动物性食物中含量丰富，在植物中却是不常见的。我们需要荤素搭配，饮食多样化。

长期食素，很容易缺乏钙、铁、锌等矿物质、维生素B12、维生素D、蛋白质以及DHA、EPA等必需脂肪酸。

长期食素，对于老年人来说，不光容易疲劳、头晕，还极易造成贫血、肌少症等严重问题。

关注长辈健康，建议做到以下几点。

1、适量摄入肉、蛋、奶。

2、普通人每天可以吃畜禽肉类40～75克，或是鱼虾等水产品40～75克，以及蛋类25～50克（大约一个鸡蛋），每天300～500克奶制品（大约1～2杯牛奶）。

3、少吃肥肉和腌肉，避免高脂肪和高盐的肉类。