一起打开，节后解腻的正确方式吧！

主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

同时，喝点粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负的胃肠道休息调整。

减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。

如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，不过最好在吃完饭1~2小时后食用，否则会加重胃部负担。

此外，蜜枣搭配金银花、菊花泡水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实不然。很多膳食纤维会在不当饮食中流失。

膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节假日期间运动量减少，会出现便秘等情况。

所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。

调理肠胃的几日，可多食生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，这些摄取叶绿素胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜能调理肠胃。