抬头看电脑，低头看手机——你需要打工人“护眼指南”

造成电脑眼的原因

由于长时间盯着电脑屏幕，眼睛需要在视屏、文件和键盘之间频繁移动，不断地在各视点及视距间调节，加上屏幕的闪烁、反光和眩目，这会导致视觉疲劳。

电脑办公是现代职场不可缺少的办公方式之一，是一项需要脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的共同特点，久而久之，劳动者可能因为精神高度紧张和神经失调而形成电脑眼。

长时间盯着电脑屏幕会让我们不知不觉地减少眨眼次数，进而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，使得眼自洁能力减弱。

显示器发出的光谱中含有的短波蓝光，具有极高的能量，对我们的眼睛有一定的影响，最终可能导致光敏细胞缺少养分，从而引起视力损伤。

为了减轻“电脑眼”的症状

可以采取以下措施

1.调整电脑屏幕的位置，使其与眼睛保持适当的距离和角度；

2.使用合适的光线，避免在过暗或过亮的环境下使用电脑；

3.每隔一段时间休息一下眼睛，例如每45分钟远眺5分钟；

4.使用人工泪液或眼药水来缓解眼睛干涩的症状；

5.保持充足的睡眠和均衡的饮食，以维护眼部健康。