坐电梯or走楼梯？每天几步悄悄拉开健康差距

每天上下楼，你会选电梯还是走楼梯？这个不起眼的日常小选择，正在悄悄影响身体健康。不必特意抽时间跑健身房，利用上下楼的碎片间隙，就能轻松动起来。爬楼梯是门槛很低的有氧运动，可以锻炼心肺、调节血压血脂，增强下肢力量，呵护心血管，特别适合忙碌没时间锻炼的普通人。不少人担心爬楼伤膝盖。其实爬楼本身不伤膝，真正伤关节的是错误姿势、频繁下楼、超重强行攀爬。找对方法，既能护心锻炼，又能好好保护膝关节。01正确爬...

今日白露

你真的会吃蔬菜吗？

生活中不少朋友吃饭有着鲜明偏好：有的人无菜不欢，餐桌上总少不了一抹青绿；也有的人偏爱大口吃肉，蔬菜只是可有可无的点缀。很多人以为只是口味喜好不同，其实吃不吃菜、怎么吃菜，和身体健康密切相关。01蔬菜吃够量，深色要过半《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃300‑500 克新鲜蔬菜，大概两手捧起的分量。但不要顿顿只吃一种菜，建议每天吃 3‑5 种，一周累计吃到 10 种以上，营养才更全面。选菜记住...

微波炉热菜别图省事，这个习惯一定要改

很多朋友图方便，热饭时直接把外卖塑料盒连同饭菜一起放进微波炉加热，这并不是一个健康好习惯。有研究发现，带油的塑料外卖盒微波炉加热 3 分钟，释放的微塑料是装清水加热的 125 倍，铜、铅、锌等重金属也会大量析出。油脂会放大微塑料的危害，微小颗粒可进入人体，会损伤肠道、影响心脑血管与大脑，还存在潜在健康风险。微塑料颗粒微小，能够随循环进入身体多处。过量摄入可加重肠道炎症；侵入血管会提升心脑血管相关疾...

喝酒真的不长肉？骗了无数酒友的真相，终于藏不住了

生活中总有这样的说法：“光喝酒不吃饭，根本不会长肉”“喝酒代谢快，热量留不住”。不少爱酒人士靠着这句话安心小酌，甚至熬夜聚餐、顿顿饮酒，却慢慢发现腰围变粗、肚子隆起，体重悄悄上涨。到底喝酒会不会让人长胖？网传的“喝酒不长肉”是真的，还是隐藏着巨大的健康误区？一、酒精本身，是超高热量“隐形热源”每克酒精热量高达7大卡，几乎是碳水化合物、蛋白质的两倍。更关键的是，酒精属于典型的空热量，只提供热量，不含...

每月防病专题

https://www.gscdc.cn//html/book/myfbts/book-list-myfbts.html

一图读懂政策

https://www.gscdc.cn/html/news/yitududong/news-list-yitududong.html

健康宣传日

https://www.gscdc.cn/html/book/jkxcr/book-list-jkxcr.html

职业健康监护技术规范（代替GBZ 188—2014）

标准号 GBZ 188—2025标准名 职业健康监护技术规范（代替GBZ 188—2014）发布时间 2025-08-20实施时间2026年8月1日

建设项目职业病危害预评价技术标准（代替GBZ/T 196—2007）

标准号 GBZ/T 196—2025标准名 建设项目职业病危害预评价技术标准（代替GBZ/T 196—2007）发布时间 2025-08-20实施时间2026年2月1日