夏至时节，如何保护好肺功能

夏至时节气温升高，白昼长、紫外线强、昼夜温差变化刺激气道，呼吸道黏膜易干燥敏感，引发干咳咽痛等，冷热交替易致肺气不固、感冒咳嗽。以下是健康防护建议，保护肺功能。 做好日常肺功能养护 （一）生活起居。顺应季节变化，夏至昼长夜短，宜晚睡早起，坚持午休半小时，缓解心肺疲劳，避免熬夜耗伤肺阴。不宜长时间吹空调，谨防风扇直吹头部，温度较低会使肺气受损，抗病能力降低，易诱发咳嗽、鼻塞。 ...

不痛不痒的脂肪肝，正在慢慢拖垮你的身体

很多人以为脂肪肝只找上肥胖人群，瘦人就不会患病，这其实是常见误区。作为高发代谢类问题，脂肪肝不仅损伤肝脏，更是身体代谢异常的预警信号，早期及时干预，完全可以恢复健康。想要快速了解本文重点，请拉至文末点开图片阅读~PART·1肝脏为何会 “长胖”？诱因远比想象中多脂肪肝主要分为酒精性和非酒精性两类。长期大量饮酒会直接损伤肝细胞，扰乱脂肪代谢，引发酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝更为普遍，诱因也更加复杂。...

干涩、异物感、怕光，警惕这种眼部问题找上门！

你是否经常遇到这些情况：眼睛干涩发紧，像缺少润滑，很难轻松睁开；情绪没波动，却总莫名流泪、泪点变低；看手机、电脑没多久，就模糊不清、眼泪直流；吹空调、骑电动车时，眼睛刺痛难忍，总感觉进了沙子。别简单当成 “用眼太累”，你以为的视疲劳，很可能是干眼症在悄悄靠近！快速了解本文重点，请至文末阅读。如何自测是不是干眼症 干眼综合征也叫干燥性角膜结膜炎，是很常见的眼部问题，主要因为泪液分泌不够、蒸发...

一图读懂《国民健康“十五五”规划》

健康科普来源：国家卫生健康委网站

小暑至.盛夏始

《国民健康“十五五”规划》12个关键点

一、《规划》出台的背景是什么？为什么将卫生健康事业发展规划和医疗卫生服务体系规划“两规合一”？党中央、国务院高度重视人民健康。习近平总书记多次对健康中国建设作出重要指示，强调到2035年建成健康中国是中共中央作出的一项战略决策，“十五五”是实现这一目标的关键时期，必须统筹谋划、加紧推进，力求取得决定性进展。当前，我国人口发展呈现老龄化、少子化、区域增减分化等趋势，疾病谱发生深刻转变，群众对全方位全...

高血压患者的度夏指南

不少患有高血压的长辈，入夏测血压时都会发现数值比冬天低上不少，心里一下子放宽心，甚至自己减少药量、干脆停药。但大家要清楚，夏天血压偏低只是表面现象，天热出汗、冷热交替、夜里睡不踏实，都会让血压忽高忽低，稍有不慎就可能引发脑出血、脑梗等危险情况，高血压人群夏季控压万万不能大意。想要快速了解本文重点，请拉至文末点开图片阅读~01为啥夏天血压会忽高忽低血压会跟着季节变化，冬天普遍偏高，到了夏季气温升高，...

夏天睡不好？这份清凉睡眠指南请收好

进入盛夏，很多人的睡眠都开启了 "困难模式"—— 夜里辗转反侧，空调开开关关，天快亮了才迷糊睡着，白天却头昏脑涨、疲乏无力。其实，睡不好不只是 "热的" 这么简单，掌握科学方法，酷暑天也能睡个安稳觉。想要快速了解本文重点，请拉至文末点开图片阅读~为什么夏天总睡不好？01夏季睡眠质量下降，背后有三大原因在作祟：核心体温 "降不下去"睡眠启动需要身体核心温度下降 0.3-0.5℃。但夏季高温高湿，人体...

防艾三句半科普

健康科普来源：中国疾控中心艾防中心

热烈庆祝中国共产党成立105周年