干涩、异物感、怕光，警惕这种眼部问题找上门！

如何自测是不是干眼症

如果眼睛出现下面这些表现，就要警惕干眼症：

1、典型不适症状

干涩感：眼睛像被沙子摩擦一样发干，长时间用眼后更明显。

异物感：总觉得眼里有睫毛、沙粒之类的东西，检查却没有异物。

灼烧刺痛感：眼睛发热、火辣辣，还可能伴随轻微痛感。

易疲劳：用眼没多久就酸胀沉重，休息后也缓解不多。

2、视觉相关症状

视物模糊：眨眨眼能暂时清楚，很快又变模糊（泪膜不稳定导致）。

畏光：对强光、屏幕光等光线变得敏感。

视力忽好忽坏：因为泪膜破裂太快，视力时清时糊。

3、其他常见伴随症状

红血丝明显：结膜充血，常被误当成结膜炎。

异常流泪：眼睛越干，反而越容易刺激流泪，出现“干眼还流泪”的情况。

晨起分泌物黏稠：睑板腺不好的人，眼角常会有白色或黄色分泌物。

戴隐形难受：戴上后不适感加重，甚至戴不住。

4、严重警示信号

剧烈眼痛、视力持续下降、睁眼困难；角膜浑浊、溃疡。出现这些情况，说明角膜可能受损，要立刻就医。

除了对照症状，还能简单自查：对着镜子看下眼睑边缘，如果有一排小白点（堵塞的睑板腺），像水龙头被水垢堵住，就说明眼部油脂分泌已经出问题了。

干眼症该怎么缓解与改善

1、上班族实用护眼法

20-20-20原则：每用眼20分钟，看6米外远处20秒，同时做2次慢眨眼（轻轻闭眼2秒）。屏幕微低头：让视线向下10~15度，减少眼表暴露，减慢泪液蒸发，缓解干涩。

2、居家护理方法

热敷：用40℃左右温热毛巾敷眼，促进循环、缓解疲劳，改善睑板腺“润滑油”分泌。饮食调理：多补不饱和脂肪酸与维生素，少吃甜食和油腻食物；坚持地中海饮食，每周2次深海鱼，每天足量蔬果。