坐电梯or走楼梯？每天几步悄悄拉开健康差距

每天上下楼，你会选电梯还是走楼梯？这个不起眼的日常小选择，正在悄悄影响身体健康。不必特意抽时间跑健身房，利用上下楼的碎片间隙，就能轻松动起来。爬楼梯是门槛很低的有氧运动，可以锻炼心肺、调节血压血脂，增强下肢力量，呵护心血管，特别适合忙碌没时间锻炼的普通人。不少人担心爬楼伤膝盖。其实爬楼本身不伤膝，真正伤关节的是错误姿势、频繁下楼、超重强行攀爬。找对方法，既能护心锻炼，又能好好保护膝关节。01正确爬...

今日白露

你真的会吃蔬菜吗？

生活中不少朋友吃饭有着鲜明偏好：有的人无菜不欢，餐桌上总少不了一抹青绿；也有的人偏爱大口吃肉，蔬菜只是可有可无的点缀。很多人以为只是口味喜好不同，其实吃不吃菜、怎么吃菜，和身体健康密切相关。01蔬菜吃够量，深色要过半《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃300‑500 克新鲜蔬菜，大概两手捧起的分量。但不要顿顿只吃一种菜，建议每天吃 3‑5 种，一周累计吃到 10 种以上，营养才更全面。选菜记住...

微波炉热菜别图省事，这个习惯一定要改

很多朋友图方便，热饭时直接把外卖塑料盒连同饭菜一起放进微波炉加热，这并不是一个健康好习惯。有研究发现，带油的塑料外卖盒微波炉加热 3 分钟，释放的微塑料是装清水加热的 125 倍，铜、铅、锌等重金属也会大量析出。油脂会放大微塑料的危害，微小颗粒可进入人体，会损伤肠道、影响心脑血管与大脑，还存在潜在健康风险。微塑料颗粒微小，能够随循环进入身体多处。过量摄入可加重肠道炎症；侵入血管会提升心脑血管相关疾...

一图读懂政策

https://www.gscdc.cn/html/news/yitududong/news-list-yitududong.html

健康宣传日

https://www.gscdc.cn/html/book/jkxcr/book-list-jkxcr.html

职业健康监护技术规范（代替GBZ 188—2014）

标准号 GBZ 188—2025标准名 职业健康监护技术规范（代替GBZ 188—2014）发布时间 2025-08-20实施时间2026年8月1日

建设项目职业病危害预评价技术标准（代替GBZ/T 196—2007）

标准号 GBZ/T 196—2025标准名 建设项目职业病危害预评价技术标准（代替GBZ/T 196—2007）发布时间 2025-08-20实施时间2026年2月1日

职业病危害作业分级标准 第1部分：生产性粉尘（代替GBZ/T 229.1—2010）

标准号 GBZ/T 229.1—2025标准名 职业病危害作业分级标准 第1部分：生产性粉尘（代替GBZ/T 229.1—2010）发布时间 2025年8月20日实施时间2026年2月1日

职业病危害作业分级标准 第2部分：化学物（代替GBZ/T 229.2—2010）

标准号 GBZ/T 229.2—2025标准名 职业病危害作业分级标准 第2部分：化学物（代替GBZ/T 229.2—2010）发布时间 2025年8月20日实施时间2026年2月1日