中国疾病预防控制中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》

流行性感冒（简称“流感”）是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，在我国属于法定丙类传染病。流感病毒抗原性易变，传染性强，传播速度快，在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所易发生暴发疫情。人群对流感病毒普遍易感，老年人、婴幼儿、慢性病患者和孕妇等人群感染流感后易出现严重并发症。流感冬春季高发，其季节性流行造成较为严重的健康危害和经济负担。每年接种流感疫苗是预防流感最为经济有效的措施。2026—2027...

今日白露

你真的会吃蔬菜吗？

生活中不少朋友吃饭有着鲜明偏好：有的人无菜不欢，餐桌上总少不了一抹青绿；也有的人偏爱大口吃肉，蔬菜只是可有可无的点缀。很多人以为只是口味喜好不同，其实吃不吃菜、怎么吃菜，和身体健康密切相关。01蔬菜吃够量，深色要过半《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃300‑500 克新鲜蔬菜，大概两手捧起的分量。但不要顿顿只吃一种菜，建议每天吃 3‑5 种，一周累计吃到 10 种以上，营养才更全面。选菜记住...

微波炉热菜别图省事，这个习惯一定要改

很多朋友图方便，热饭时直接把外卖塑料盒连同饭菜一起放进微波炉加热，这并不是一个健康好习惯。有研究发现，带油的塑料外卖盒微波炉加热 3 分钟，释放的微塑料是装清水加热的 125 倍，铜、铅、锌等重金属也会大量析出。油脂会放大微塑料的危害，微小颗粒可进入人体，会损伤肠道、影响心脑血管与大脑，还存在潜在健康风险。微塑料颗粒微小，能够随循环进入身体多处。过量摄入可加重肠道炎症；侵入血管会提升心脑血管相关疾...

喝酒真的不长肉？骗了无数酒友的真相，终于藏不住了

生活中总有这样的说法：“光喝酒不吃饭，根本不会长肉”“喝酒代谢快，热量留不住”。不少爱酒人士靠着这句话安心小酌，甚至熬夜聚餐、顿顿饮酒，却慢慢发现腰围变粗、肚子隆起，体重悄悄上涨。到底喝酒会不会让人长胖？网传的“喝酒不长肉”是真的，还是隐藏着巨大的健康误区？一、酒精本身，是超高热量“隐形热源”每克酒精热量高达7大卡，几乎是碳水化合物、蛋白质的两倍。更关键的是，酒精属于典型的空热量，只提供热量，不含...

别乱买！超全口腔清洁实用指南

现如今大家越来越重视口腔护理，电动牙刷、冲牙器、漱口水等清洁工具走进千家万户，但不少人疑惑：这些工具是不是交智商税？其实，合格的口腔辅助清洁工具并非噱头，核心作用是清除牙菌斑、软垢和食物残渣，只要用对方法，就能高效护牙，真正实现科学清洁。基础刷牙：分龄选对方法是核心成年人推荐水平颤动拂刷法，多数人刷牙不干净，都是忽略了牙龈缘这个重灾区。正确做法是将牙刷毛对准牙龈缘，与牙面呈45度角，部分刷毛轻入龈...

红眼、痒眼、糊眼？一篇搞定所有结膜炎！

生活中很多人都遇到过眼睛发红发痒、分泌物增多的情况，这大概率是结膜炎在作祟。结膜炎是眼科最常见的眼表疾病，不分年龄、季节，儿童、上班族、长期用眼人群都是高发群体。今天小编就带大家全面认识结膜炎。常见结膜炎类型细菌性结膜炎，最常见的“感染型红眼”这是日常发病率最高的类型，由金黄色葡萄球菌、肺炎球菌等细菌感染导致，传染性极强，春夏季节高发。典型症状：眼睛明显发红、干涩刺痛，最标志性的特征是分泌物增多、...

坐电梯or走楼梯？每天几步悄悄拉开健康差距

每天上下楼，你会选电梯还是走楼梯？这个不起眼的日常小选择，正在悄悄影响身体健康。不必特意抽时间跑健身房，利用上下楼的碎片间隙，就能轻松动起来。爬楼梯是门槛很低的有氧运动，可以锻炼心肺、调节血压血脂，增强下肢力量，呵护心血管，特别适合忙碌没时间锻炼的普通人。不少人担心爬楼伤膝盖。其实爬楼本身不伤膝，真正伤关节的是错误姿势、频繁下楼、超重强行攀爬。找对方法，既能护心锻炼，又能好好保护膝关节。01正确爬...

吃什么、吃多少之外，还有两个被忽视的减重关键：怎么吃？在哪吃？

很多肥胖朋友在减重时，只盯着“吃什么”“吃多少”，却常常忽略了怎么吃、在哪吃这些小的细节。其实，进餐的习惯、方式、地点，也是决定减重效果的核心环节之一。这份基于科学证据的减重进食全攻略，帮你把“吃”这件事变得更科学、更轻松，让你健康享“瘦”不反弹。01先养成3个核心进食习惯给减重打好基础好的进食习惯是减重的“地基”，这3件事坚持做，能帮你的身体建立稳定的代谢节奏，让减脂事半功倍。保持规律进餐，固定...

甘肃省花粉过敏气象指数预报（2026年9月2日）

甘肃省气象服务中心、甘肃省疾控中心2026年9月2日联合发布9月上旬甘肃省花粉过敏气象指数预报：预计，5月12-预计9月3日全省、4日定西及陇东南、9日全省大部（除甘南、临夏、陇南）以晴或多云天气为主，有利于花粉的生成和传播，上述地方花粉过敏气象指数为4级，气象条件易诱发花粉过敏症状。7-8日，全省大部有一次降水过程，可有效降低花粉浓度，花粉过敏气象指数为2级，气象条件不易诱发花粉过敏症状。旬内其...