吃什么、吃多少之外，还有两个被忽视的减重关键：怎么吃？在哪吃？

很多肥胖朋友在减重时，只盯着“吃什么”“吃多少”，却常常忽略了怎么吃、在哪吃这些小的细节。其实，进餐的习惯、方式、地点，也是决定减重效果的核心环节之一。这份基于科学证据的减重进食全攻略，帮你把“吃”这件事变得更科学、更轻松，让你健康享“瘦”不反弹。01先养成3个核心进食习惯给减重打好基础好的进食习惯是减重的“地基”，这3件事坚持做，能帮你的身体建立稳定的代谢节奏，让减脂事半功倍。保持规律进餐，固定...

任振鹤在甘肃省疾病预防控制中心（甘肃省预防医学科学院）调研时强调 盘活资源优化配置加强疾控体系建设 补齐短板强化管理提升公共卫生能力

任振鹤在甘肃省疾病预防控制中心（甘肃省预防医学科学院）调研时强调 盘活资源优化配置加强疾控体系建设 补齐短板强化管理提升公共卫生能力

红眼、痒眼、糊眼？一篇搞定所有结膜炎！

生活中很多人都遇到过眼睛发红发痒、分泌物增多的情况，这大概率是结膜炎在作祟。结膜炎是眼科最常见的眼表疾病，不分年龄、季节，儿童、上班族、长期用眼人群都是高发群体。今天小编就带大家全面认识结膜炎。常见结膜炎类型细菌性结膜炎，最常见的“感染型红眼”这是日常发病率最高的类型，由金黄色葡萄球菌、肺炎球菌等细菌感染导致，传染性极强，春夏季节高发。典型症状：眼睛明显发红、干涩刺痛，最标志性的特征是分泌物增多、...

别乱买！超全口腔清洁实用指南

现如今大家越来越重视口腔护理，电动牙刷、冲牙器、漱口水等清洁工具走进千家万户，但不少人疑惑：这些工具是不是交智商税？其实，合格的口腔辅助清洁工具并非噱头，核心作用是清除牙菌斑、软垢和食物残渣，只要用对方法，就能高效护牙，真正实现科学清洁。基础刷牙：分龄选对方法是核心成年人推荐水平颤动拂刷法，多数人刷牙不干净，都是忽略了牙龈缘这个重灾区。正确做法是将牙刷毛对准牙龈缘，与牙面呈45度角，部分刷毛轻入龈...

坐电梯or走楼梯？每天几步悄悄拉开健康差距

每天上下楼，你会选电梯还是走楼梯？这个不起眼的日常小选择，正在悄悄影响身体健康。不必特意抽时间跑健身房，利用上下楼的碎片间隙，就能轻松动起来。爬楼梯是门槛很低的有氧运动，可以锻炼心肺、调节血压血脂，增强下肢力量，呵护心血管，特别适合忙碌没时间锻炼的普通人。不少人担心爬楼伤膝盖。其实爬楼本身不伤膝，真正伤关节的是错误姿势、频繁下楼、超重强行攀爬。找对方法，既能护心锻炼，又能好好保护膝关节。01正确爬...

今日白露

你真的会吃蔬菜吗？

生活中不少朋友吃饭有着鲜明偏好：有的人无菜不欢，餐桌上总少不了一抹青绿；也有的人偏爱大口吃肉，蔬菜只是可有可无的点缀。很多人以为只是口味喜好不同，其实吃不吃菜、怎么吃菜，和身体健康密切相关。01蔬菜吃够量，深色要过半《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃300‑500 克新鲜蔬菜，大概两手捧起的分量。但不要顿顿只吃一种菜，建议每天吃 3‑5 种，一周累计吃到 10 种以上，营养才更全面。选菜记住...

微波炉热菜别图省事，这个习惯一定要改

很多朋友图方便，热饭时直接把外卖塑料盒连同饭菜一起放进微波炉加热，这并不是一个健康好习惯。有研究发现，带油的塑料外卖盒微波炉加热 3 分钟，释放的微塑料是装清水加热的 125 倍，铜、铅、锌等重金属也会大量析出。油脂会放大微塑料的危害，微小颗粒可进入人体，会损伤肠道、影响心脑血管与大脑，还存在潜在健康风险。微塑料颗粒微小，能够随循环进入身体多处。过量摄入可加重肠道炎症；侵入血管会提升心脑血管相关疾...

喝酒真的不长肉？骗了无数酒友的真相，终于藏不住了

生活中总有这样的说法：“光喝酒不吃饭，根本不会长肉”“喝酒代谢快，热量留不住”。不少爱酒人士靠着这句话安心小酌，甚至熬夜聚餐、顿顿饮酒，却慢慢发现腰围变粗、肚子隆起，体重悄悄上涨。到底喝酒会不会让人长胖？网传的“喝酒不长肉”是真的，还是隐藏着巨大的健康误区？一、酒精本身，是超高热量“隐形热源”每克酒精热量高达7大卡，几乎是碳水化合物、蛋白质的两倍。更关键的是，酒精属于典型的空热量，只提供热量，不含...

新生入学先筛查结核病，这是保护全校同学的第一道防线

肺结核是由结核分枝杆菌引起的慢性呼吸道传染病，人人都可能得肺结核。学校人群密集，学生免疫力相对较弱，一旦校园有结核病患者，容易引起聚集性疫情。秋季入学新生开展结核病筛查可以及时发现肺结核患者和结核分枝杆菌潜伏感染者，尽早治疗和干预，能有效防止校园内结核病传播，保护同学们的健康。《中国学校结核病防控指南》要求，各级各类学校应在新生入学体检和教职员工常规体检中开展结核病相关筛查，并将体检结果纳入学生和...