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别让饮料成为健康的负能量
工作间隙、运动之后，不少人习惯拿起一瓶饮料解渴，觉得好喝又有营养。食品安全国家标准规定了饮料的微生物、污染物和添加剂安全底线，但饮料符合食品安全标准，并不代表适合每个人天天饮用。《中国居民膳食指南（2022）》明确提出，成年人每日添加糖摄入量最好控制在 25 克以内，上限不超过 50 克，提倡不喝或少喝含糖饮料，饮料不能代替白水。可生活中很多常见甜饮料，每 100 毫升含糖量可达 8～14 克，一...
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只遛弯真的够吗？秋冬季老年人居家肌肉锻炼技巧
随着年纪的增长，运动这件事就不能太随意了。很多六七十岁以上的长辈，会选择“散步”作为主要的运动方式。这当然没有问题，毕竟这个年龄段，身体的关节条件、反应速度、心肺能力都会有所下降，确实不太适合再去跑步、打球，或者做那些冲击力大的运动。但每天只有“散步”远远不够，因为散步属于轻量的有氧活动，对心肺功能与日常消耗有一定帮助，但对肌肉的刺激非常有限，尤其是上肢和躯干的肌群几乎没有任何参与。长时间只靠走路...
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省疾控中心全面完成 《甘肃省全面消除麻风危害可持续发展规划（2024—2030 年）》 中期自评及现场指导
省疾控中心全面完成《甘肃省全面消除麻风危害可持续发展规划（2024—2030 年）》中期自评及现场指导 为推动《甘肃省全面消除麻风危害可持续发展规划（2024—2030年）》落地实施，督促指导各地麻风病监测防控项目有序推进，持续提升全省麻风病防治工作质量，省疾控中心从6市（州）、省和政疗养院、省两当疗养院抽调专家，组建9个省级指导组，开展中期自评与现场技术指导。 本次指导覆盖...
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解锁手脚“一键解冻”
每到降温，不少人就成了“冰块手、冰块脚”，别人穿着薄外套刚刚好，自己戴上手套、穿上厚袜子，手脚还是暖不回来。很多人直接归结为“体寒”，但手脚冰凉并不等于生病，它分生理性的正常反应，也有需要警惕的疾病信号。哪些人更容易手脚冰凉？01女性更常见：女性平均肌肉量偏少，肌肉是人体主要的 “产热工厂”，基础代谢相对更低；加上激素波动，血管更容易收缩，所以更容易怕冷、手脚凉。久坐不动、长期缺乏运动人群：长时间...
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接种流感疫苗后头疼乏力，我该请假还是硬扛？
很多朋友打完流感疫苗，心里都会打鼓：胳膊疼、有点发烧，是不是疫苗“打坏了”？别慌！绝大多数不适都是身体免疫系统在“练兵”，属于正常反应，学会科学应对就不用害怕。留观满30分钟接种疫苗后，必须在接种点留观满30分钟再离开。这一步是为了防范极少见的急性严重过敏，是最重要的第一道安全防线。最常见的局部反应打针的胳膊酸痛、发硬、轻微红肿发痒，一般接种当天或次日出现。这是免疫细胞在局部 “集结作战”，不是发...
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国家疾控局、国家卫生健康委、国家中医药局发布《医疗机构放射卫生监督执法工作规范》（附解读）
各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团疾控局、卫生健康委、中医药局：为进一步规范医疗机构放射卫生监督执法工作，国家疾控局联合国家卫生健康委、国家中医药局制定了《医疗机构放射卫生监督执法工作规范》。现印发给你们，请遵照执行。 国家疾控局国家卫生健康委国家中医药局2026年10月29日 ...
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心跳快一点，危险多一分——慢型克山病患者一定要管好心率
对于慢型克山病患者来说，心率不只是体检单上的一个数字，它更像是心脏负荷的“晴雨表”。大量研究已表明，静息心率增快是心衰患者预后不良的独立危险因素。心率越快，心脏耗氧量越大，心肌缺血和心功能恶化就会加速。因此，把心率控制在合适范围，往往是慢性克山病患者治疗的“基石”之一。心跳快为什么不是好事？很多朋友觉得心跳快说明“心脏有劲”，其实恰恰相反。对于慢型克山病患者来说，心跳越快，心脏越累，危险越大。道理...
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