流感康复后，怎样才能筑牢免疫防线提升免疫力！

流感痊愈后，身体会对此次感染的流感病毒亚型产生短期免疫力，但这种免疫力既不持久，也无法抵御其他亚型的流感病毒。因此，康复后仍有感染其他亚型流感病毒的可能。

流感病毒会侵袭人体细胞，引发炎症因子，这会导致肌肉酸痛、乏力，且感染期发热会大量消耗身体能量，加上胃口不佳、营养摄入不足，也会加重全身乏力的感觉。这些都是流感引发的常见不适症状，通过充分休息、放松身心，会慢慢缓解恢复。

提示：如果肌肉酸痛、乏力等不适症状长时间没有改善，建议及时前往医院复诊，避免延误病情。

充分休息：康复初期免疫力仍较低，身体较为虚弱，需减少体力劳动，避免剧烈活动，保证充足休息。

清淡饮食：以清淡营养的食物为主，多吃富含维生素的新鲜蔬菜，少吃生冷油腻食物，防止肠胃不适。

加强保暖：寒冷季节需关注室内外温差，外出时做好保暖，尤其有心脑血管疾病的人群更需注意。

适量运动：选择散步、八段锦、瑜伽拉伸等轻体力活动，帮助身体逐步恢复。

饮食调理：多摄入瘦肉、鸡蛋、乳制品、豆制品等优质蛋白质，同时补充丰富的维生素和矿物质，为免疫系统提供支持。

适度运动：进行轻度有氧运动，增强心肺功能和血液循环；搭配静态拉伸，放松肌肉、促进代谢，助力免疫力提升。

保持良好生活习惯：保证充足睡眠、规律作息，坚持勤洗手、科学戴口罩、室内通风，降低二次感染风险。

关注心理健康：通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式缓解压力、调节情绪，避免长期焦虑影响免疫力。

接种疫苗：免疫力较差的人群，可接种流感疫苗，为身体增添一层保护。