节后做好这几件事，开启健康新生活~

新年新面貌，不少人都会在年初为自己制定一年的奋斗计划，除了追求爱情和事业的顺遂，身体健康同样是重中之重。

不妨从这些小习惯入手，坚持下去，就能开启全新的健康生活！

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再好的护肤品，都抵不过早睡的滋养！夜晚是身体的 “系统修护时间”，早睡能精准契合褪黑素的分泌高峰（22:00~2:00）和生长激素的释放阶段（深睡眠时），唤醒身体全身的修复机制。如果很难一下子做到早睡，不妨先从比平时早睡 15~30 分钟开始，坚持一段时间后再逐步提前。

别等口渴了才喝水！身体缺水不仅会让皮肤变得干燥、让人感到疲惫无力，甚至还会加快衰老的速度。因此建议大家少量多次地主动饮水，早晚各喝一杯，其余时间均匀补充，确保一整天的饮水量充足。

每天坚持 30 分钟运动，能够有效预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等多种问题。有研究表明，运动能让人产生愉悦感，增强自信心。如果已经很久没有运动了，建议循序渐进，慢慢增加运动的时间和强度，可以从简单的步行开始，比如每天快走 20～30 分钟，长期坚持，一定会收获诸多健康益处。

比如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等都属于排毒食物。每个人都应该学会为身体自我排毒，减少体内毒素的堆积，从而降低患病风险、提升健康水平。