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咖啡怎么喝才能不失眠？
咖啡，打工人的“续命神器”。 不仅可以醒脑提神，还能缓解疲劳，但也有很多小伙喝咖啡时会有些担心，害怕晚上睡不着觉、害怕咖啡因的摄入会对身体有害。 今天我们就来聊一聊，应该如何健康摄入咖啡因呢？（想快速get本文重点，请拉至文末点开图片~）1摄入咖啡因要适量 对于健康成年人群来说，每天摄入400mg以下的咖啡因不会对健康产生不良影响。如果换算成咖啡，就相当于每天控制在2杯内...
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健步走可以减肥吗？
不少爱美的朋友都在为了 在夏天到来之时能穿上更加显身材的衣服 而努力减肥 如果你觉得跑步不好坚持的话 小编推荐用健步走的运动方式来减肥 具体应该怎么做，请仔细阅读今天的科普哦想要快速掌握健步走的减肥奥秘请拉至文末查看~01健步走可以减肥吗？ 答案是可以的，但是要必须满足以下条件： ①调查显示，成年人每天生活步数平均有2000~3000步，比如...
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脾虚怎么办？这些食物可以补！
本文重点在这里脾气虚的典型症状：倦怠乏力，食欲不振，少气懒言，面色萎黄等。可以食用：山药、粳米、泥鳅、豇豆、香菇、土豆、红薯、牛肉等。脾阳虚的典型症状：疲乏无力，食欲不振，食后腹胀，口泛清水，四肢不温，遇冷易泻等。可以食用：栗子、鸡肉、糯米、白扁豆、大枣、南瓜、猪肚等。脾阴虚的典型症状：嘴唇干裂，咽干口燥久不缓解。不思饮食，食后腹胀，大便干燥，舌红少苔等。可以食用：鲈鱼、蜂蜜、莲子、菠菜等。来源：...
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【健康快乐过大年】预防呼吸道疾病请常通风
春节假期，人们走亲访友、旅游出行，聚会聚餐等比较频繁。在享受假期的同时，也要做好呼吸道疾病的防控，其中开窗通风很重要。但是很多朋友理解的开窗通风，通常就是简单地把窗户打开，其实不只是这么简单的一个动作而已哦~为什么要经常开窗通风？室内环境密闭，加上春节假期，亲朋好友都从外地回到家中，人员密集，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。开窗通风可以有效降低室内致病微生物浓度，改善室内空气质量，减...
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脱发、焦虑、皮肤差？可能是身体缺少这个元素了！
我们都知道，蛋白质就像身体的燃料，让我们充满活力和力量。如果缺少蛋白质，身体会有什么表现？日常生活中，又该怎么补充蛋白质呢？想要快速了解本文内容，可下拉至文末点击【省流版】图片阅读哦。01 蛋白质缺乏的表现 1 头发干枯、细黄，容易脱落 1 皮肤干瘦、弹性差 1 刚进食...
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暑期近视防控别松懈，九点提示请查收
暑期近视防控别松懈九点提示请查收 暑假到了，假期时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康，接下来一起看看这份暑期近视防控提示吧！01保持日间户外活动 ★ 在自然光下，保证孩子每天日间户外活动至少2小时 ，每周累计不少于14小时。 ★ 户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温...
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夏天游泳好处多，但也要小心这些疾病！
炎炎夏日来临， 游泳深受大家的喜爱， 游泳虽然能消暑、健身， 但也存在一定的安全隐患， 甚至会染上一些“泳池病”。 游泳时哪些疾病需要注意？ 如何健康安全的游泳呢？ 请往下阅读吧~ （想快速了解本文重点，可至底部查看。）01游泳后的常见疾病咽结膜热 咽结膜热是一种表现为急性滤泡性结膜炎，并...
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开学季，预防诺如病毒小贴士请查收！
告别了夏日的蝉鸣，聆听秋日的细语。新学期开始，孩子们重返校园，学习新知识的同时，老师家长们要注意的事项也不少，比如，有一种病毒，最喜欢欺负小朋友，让小朋友肚子痛、呕吐和拉肚子，那就是诺如病毒！如何预防它你知道吗？01什么是“诺如病毒” 诺如病毒属于杯状病毒科，是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。每年冬春季节是诺如病毒感染的高发季节，学校和托幼机构等人群聚集场所是诺如病毒的好发场所，今年我省4...
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