防晒的度，该如何把握？

晒太阳的好处我们大家都知道，但是不少朋友又很怕晒黑！那么，如何找到防晒平衡点呢？

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过度防晒可能带来一些健康风险，但防晒本身是必要的。因为阳光中的紫外线对皮肤的伤害是板上钉钉的事。

夏季，阳光中的紫外线会导致皮肤损伤，损伤分为两种：

■急性光损伤：表现为暴晒以后皮肤发红、发烫甚至灼热、掉皮等。

■慢性损伤：包括皮肤晒黑、长皱纹、长老年斑，甚至增加诱发皮肤癌的风险。

总体而言，适度的防晒可以有效保护皮肤免受紫外线的伤害，少晒黑和晒伤，降低皮肤癌的发病率，同时延缓皮肤衰老。

■躲太阳。夏天挑树荫底下或建筑物阴影的地方行走，不要暴露在紫外线下面。

■避免大中午出门。可以在上午10点之前、下午4点以后出门。

■硬防晒。包括戴帽子、打伞、戴墨镜。

■抹防晒霜。