学校呼吸道传染病健康宣传小贴士

亲爱的老师、同学们：

新学期伊始，校园内人员流动频繁且接触密集，这为呼吸道传染病的传播创造了条件。呼吸道传染病作为校园健康的潜在威胁，一旦暴发，极易在人群中迅速传播，影响正常的教学秩序与师生的身体健康。因此，做好防控工作刻不容缓。疾控中心在此为大家提供以下防控建议：

1.强化个人卫生意识：勤洗手是预防呼吸道传染病的关键防线。请务必使用肥皂或洗手液，按照六步洗手法，在流动水下充分揉搓双手，确保每个部位都得到清洁，尤其是在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏、就餐以及如厕后。咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾、手帕或手肘内侧遮挡口鼻，防止飞沫四溅传播病菌。用过的纸巾要及时扔进垃圾桶，并尽快洗手，避免病菌残留。

2.保持室内空气流通：教室、宿舍等室内场所需保持良好通风。每日至少开窗通风 2 - 3 次，每次通风时长不少于 30 分钟。良好的通风能有效降低室内病原体浓度，减少感染风险。即便在寒冷天气，也应适当开窗通风，可选择在课间或学生外出活动时进行，确保室内空气清新。

3.注重生活作息与饮食：充足的睡眠和合理的饮食是增强免疫力的重要基础。小学生每日应保证 10 小时左右的睡眠时间，中学生则需保证 9 小时左右。同时，要注重饮食均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，尽量避免食用过多辛辣、油腻和刺激性食物，以维持身体良好的营养状态。

4.适度开展体育锻炼：积极参与体育锻炼，如晨跑、课间操、体育课等，每周至少进行 3 - 5 次，每次锻炼时间不少于 30 分钟。适度的运动有助于增强体质，提升身体抵抗力。但需注意，运动后要及时增减衣物，防止因着凉而引发疾病。

5.谨慎前往人员密集区域：在传染病高发期，应尽量避免前往人员密集、空气流通不畅的场所，如商场、影院等。若必须前往，务必佩戴口罩，建议选择医用外科口罩，并严格按照正确方法佩戴和及时更换，确保防护效果。

6.加强自我健康监测：同学们要养成每日自我健康监测的习惯，密切关注自身身体状况。一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，应立即向老师报告，并尽快前往医疗机构就诊。切勿带病上课，以免造成疾病传播。老师们也需密切留意学生健康状况，发现异常及时通知家长，并协助采取相应防控措施。

7.积极接种疫苗：接种疫苗是预防呼吸道传染病最为有效的手段之一。如流感疫苗、肺炎疫苗等，可显著降低感染风险。同学们可根据自身实际情况，在专业医生的建议下，选择接种合适的疫苗，为自己筑牢健康防线。