夜间腿抽筋，退退退！

夜间腿抽筋的原因有哪些？

白天肌肉疲劳、严重缺钙、寒冷刺激、结构异常、体液失衡、低镁血症、或一些疾病因素和药物原因，都会引起腿抽筋。

夜间腿抽筋，如何有效缓解腿抽筋？

①拉伸。坐下，把抽筋的腿伸直，躯干前屈，用手扳住脚掌，慢慢向自己身体方向牵拉，直至痉挛缓解。

②按摩、揉搓或轻扣痉挛的肌肉，可缓解腿抽筋。

③用热毛巾或热水、电热毯等，敷在痉挛的肌肉上，配合按摩可缓解腿抽筋。

如何预防夜间腿抽筋？

①避免过度劳累。

②避免腿部着凉。

③注意补钙。

④穿舒服的鞋子。

⑤监测血镁。

⑥睡前泡脚或拉伸下肢。

⑦注意疾病和药物的影响。