今日春分 | 这些养生小提示请牢记

天气虽然日渐暖和，但日夜温差仍然较大，要按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚适时添加衣物，平日多晒太阳。

饮食上要注意保持寒热均衡，可根据个人体质情况进行饮食搭配。另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。

春季肝旺，容易出现舌苔发黄、口苦咽干等上火症状。因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状者，可以适当多吃些芹菜和梨等寒性蔬果。

左腿膝盖弯曲成90度→右脚掌稳稳踩住地面→当左大腿与地面平行时→吸气→双臂向上伸直→十指打开→脊柱保持往天空方向延伸→尾骨向下内收→右腿往后方充分伸直→这个动作→可以舒缓身心→保持一份恬淡和安宁。