科普丨健康快乐过大年，心血管病患者应该这样做

距离春节

寒冷的刺激是心血管疾病发作的一个主要诱发因素。春节期间正处于冬末春初时节，气候寒冷，气温变化大，心血管病患者一定要防寒保暖。室内温度宜保持在18～25℃，室内外温差不要太大；外出走亲访友时要适当添衣加物，从室内到室外先在楼道适应一会儿，途中要注意保暖。当户外天气恶劣时，应尽量少出门或不出门。

冬季是上呼吸道感染、肺部感染的高发季节。春节期间家人朋友聚在一起，很容易互相传染病原菌，增加感染的风险，这些感染往往是心衰患者病情加重的重要因素。因此，心血管病患者在春节期间应注意减少与感冒患者的接触，避免冷热交替，家中注意通风换气，保持空气新鲜，预防感染。

春节期间，亲朋好友都会聚餐，满桌的美味佳肴，加之小辈敬老，夹菜劝杯，在这种气氛下，中老年人容易多饮多食。饮食过量会诱发冠心病、心律失常的发作，引起血压的波动，加重心衰等。所以心血管病患者仍然要以清淡饮食为主，低盐、低脂，多食谷物粗粮，多吃新鲜水果蔬菜，同时控制吃饭的总量。

春节聚会，难免会有人劝酒劝烟，这时候一定要坚持原则不动摇。吸烟者应尽早戒烟，已戒烟者要坚决抵制劝烟行为，防止复吸；要拒吸二手烟，亲朋聚会时不应让吸烟者在室内吸烟。心血管病患者中本来不喝酒的，不建议饮酒；本来饮酒的患者应注意少饮酒，控制量，不贪杯。

节前收拾、备年货，春节期间招待亲友、探亲访友、跨年熬夜、久坐叙谈、长时间打扑克搓麻将等都会引起劳累，加重心脏负担，增加心脑血管疾病发病风险。所以，心血管病患者应保证充足的睡眠，维持正常良好的生活习惯，最好按平时的作息时间来安排各项活动，适当娱乐。

春节期间，亲朋久别重逢，容易激动，出现大喜大悲等过度情绪波动，易诱发心血管病患者血压升高，甚至发生心绞痛、心肌梗死等。所以心血管病患者要控制好自己的情绪，保持心态平和、心情舒畅，注意避免谈及易激动的话题，搓麻将、打扑克等易引起情绪激动的娱乐活动也要有节制，适可而止，不要过于认真，避免心脑血管意外的发生。

春节期间也要坚持运动锻炼，但锻炼要选择合适的时间和强度，在太阳出来后，或中午天气相对较暖和时进行适当锻炼。如遇上大风天，大雪天，可以在室内适当运动。活动强度宜小，如慢走、太极拳等，运动时间不宜过长，身体微微有汗即可。