芒种时节：大量饮用冷饮、过食蔬菜瓜果……这样对吗？

为降温，可以大量饮用冷饮吗？

为清补，只能大量吃蔬菜瓜果吗？

　　夏季饮食宜清淡，但年事稍长之人或体质稍弱者，不建议大量食用生蔬菜、瓜果等，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏、腻类食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等。芒种宜清补，但不意味着只能吃蔬菜水果，清补重在强调补养的同时兼具清暑功用，可以适量进食鸭肉、鱼肉等，但不宜过量食用牛羊肉等助热之品。

为清凉，皮肤可以过多裸露吗？

　　夏季炎热，应减少衣物，使汗液得以宣泄，但芒种节气虽湿热之气较重，但阴湿之气尚存，特别是多雨天气，衣着不宜过于裸露，否则日久会引起寒湿痹证、腹泻等多种疾病。推荐透气性好、吸湿性强的衣物，如棉布、丝绸、亚麻制品等，使衣服与皮肤之间存在微薄空气层，一般来说，空气层的温度总是低于外界的温度，从而达到防暑降温的效果。

保健小知识

　　养生的要点在于顺应阴阳之气调和，芒种作为夏季第三个节气，可以适当晚睡一会，但还是要早起，保证中午小憩片刻，精神轻松、愉快，平心静气。衣着适当，避免湿邪侵袭，饮食方面不宜辛热、黏腻之品，宜适度食用清淡甜之物，清热利湿，化湿醒脾，养心护阳。

　　养生方法绝非千篇一律，宜因人、因地、因时制宜，只要顺应自然，恬淡豁达，宁神静心，则血脉调畅，阴阳调和，病安从来。