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真的想问：一天到底睡多久最好？
“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。那么，人一天到底睡多久最好呢？这个问题有标题答案吗？先说答案：因人而异。图片来源：pexels不同年龄每天所需睡眠时间不同《美国睡眠医学会》为了回答“人类睡眠时间”的问题...
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世界水日 | 她与水的365天·家庭篇——她是家庭饮水的“首席安全官”
在世界许多地方，女性与水的联系由来已久。联合国儿童基金会和世界卫生组织的一份报告指出，在全球范围内，妇女最有可能担负为家庭取水的任务，在那些家中没有供水设施的家庭里，每10个家庭中就有7个主要依靠妇女和女童取水。这份责任背后，是女性对家庭用水健康的天然守护与敏锐感知。 晚上9点，细心的李姐检查家里的净水器滤芯，想起该换新的了。这个小小的动作，正是无数中国家庭女性日常的缩影。她关注水质 ...
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我国结核病防治工作进展成效如何？面对结核病“发现难”的问题，有何应对举措？对于公众，有哪些预防建议？权威解答来了→
国家疾病预防控制局于3月26日举行新闻发布会，介绍结核病防治工作成效和春夏季重点传染病防控有关情况，并答记者问。△ 国家疾控局传染病防控司副司长 刘清结核病是严重危害人民群众健康的重大传染病，党中央、国务院高度重视结核病防治工作，始终将其作为健康中国建设的重要内容大力推进。针对疫情形势的变化及不同时期防治工作重点，国家层面先后印发4个结核病防治规划，建立健全“党的领导、部门协作、社会动员、全民...
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甘肃省流感气象风险提示（2026年3月27日）
甘肃省气象服务中心、甘肃省疾控中心于2026年03月27日10时联合发布甘肃省流感气象风险提示：受雨雪天气影响，结合传染病流行规律，预计3月27～30日，我省河西大部、甘南、陇中北部及部分高海拔山区流感气象风险等级升高，其中酒泉（肃北、敦煌）、张掖（肃南）等地流感气象风险等级较高。提醒大家务必注意增添衣物，保持室内空气流通，保持良好的个人卫生习惯，同时在人员密集场所记得佩戴好口罩，加强个人防护，尽...
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别等失明才重视！青光眼可防可控
青光眼作为全球首位不可逆性致盲眼病，因早期隐匿、分型复杂，被称为“视力杀手”，更因悄悄侵蚀视野却不易察觉，得名“视力的小偷”。它是人类三大致盲眼病之一，发病迅速、危害极大，一旦造成视力丧失，便无法逆转，因此早发现、早干预至关重要。 （快速了解本文内容，可至文末查看。） 青光眼症状多样，既有眼部表现，也可能伴随全身症状，需重点警惕： 一是视力下降、视物模糊，严重时仅存光...
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水痘的 “复仇”？带状疱疹：潜伏多年，原来专坑这些人！
带状疱疹是一种常见的感染性皮肤病，它并非由外界新感染病毒所致，而是曾经感染过水痘后，潜伏在人体神经节内的水痘带状疱疹病毒被再次激活所引发的疾病。这种疾病没有严格的年龄限制，任何年龄段的人群都有可能患病，不过会随着年龄增长而明显升高，中老年人是带状疱疹的主要易感和高发人群。 快速了解本文重点，请至文末阅读。带状疱疹什么季节更容易发作？ 带状疱疹在季节交替、冷热变化明显的时候更容...
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这个导致口臭的小脏东西（牙结石）， 90% 的人都有，天天刷牙也逃不掉
作为医生，我们经常遇到来洗牙的朋友，常常一边张嘴一边皱眉说：“我每天都刷牙啊，怎么又有牙结石？”有时候甚至半年不到来一次，医生还是摇摇头：“牙结石又长出来啦。”让人困惑的是——这玩意到底是怎么回事？难道牙膏没选对？还是刷牙白刷了？而且它可能就是你口臭的根源。别急，我们先来搞清楚：牙结石到底是什么。 牙齿上的牙结石（牙根处黄色部分） 图源：wikipedia牙结石是如何形成的？每天吃完饭、喝完...
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肺结核患者如何做好居家治疗管理
肺结核是由结核分枝杆菌引起的慢性呼吸道传染病，人人都可能被感染。肺结核治疗时间至少为6个月，患者大部分治疗需要居家完成。做好患者居家治疗管理，有助于患者的早日康复，减少家庭及社区的传播风险。 肺结核患者居家治疗管理的正确打开方式，都在这里了：（1）尽量保证单间隔离治疗 应将患者单独安置在一间空气流通、阳光充足的房间里休养；如无条件的患者可单独睡一床，保持室内通风干燥。（2）遵从...
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一个成人水痘患者的自述......
前段时间小编喜提假期，但代价却是“喜提”水痘。大家总觉得这是 “小朋友专属病”，但这病对成年人一点都不偏心。回顾病程还挺有 “规律”，发病前一周，可能会出现感冒样症状：全身酸痛、食欲下降、发热、头痛，持续 1～2 天。接着某天早上洗脸，小编脖子突然冒出红斑疹，果断去医院就诊。检查过程中，皮疹光速升级：红斑→丘疹→水疱，一气呵成。回家后小编立即进行自我隔离，但是水疱开启 “狂飙模式”，从头面、躯干迅...
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