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每天靠墙蹲一蹲,只要十几分钟,好处很多!
不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙,花费几分钟,或十几分钟,就可以做一次运动,而且还是有益血压健康的有效运动之一。靠墙蹲一蹲,降压效果最好的运动之一。靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖……都属于等长运动,也称为静态运动,是指肌肉收缩,而肌肉长度不改变,不产生关节运动。012023年,《英国运动医学杂志》发表的一项研究指出,“等长运动”(平板支撑、扎马步、靠墙静蹲)是降血压的最佳...
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夏季控糖:糖尿病患者的黄金期与避坑指南
夏天到了,不少糖友发现血糖好像比平时好控制了,这是好事,但夏季高温、饮食作息变化大,也藏着不少控糖风险。今天就和大家好好聊聊,夏季怎么科学控糖,既抓住黄金期,又避开隐患,稳稳稳住血糖!想要快速了解本文重点,请拉至文末点开图片阅读~01为啥夏季是控糖黄金期?夏季血糖更容易平稳,主要和 3 个身体变化有关:高温加速代谢夏天温度高,血管会扩张,出汗也变多,身体代谢速度加快,能量和血糖消耗得更快,自然而然...
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以练促学筑防线——城关区疾控中心(区卫生监督所)开展2026年洪涝灾害卫生应急桌面推演
https://www.gscdc.cn/html/info/lanzhoushi/lanzhoushi-show-3589.html

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