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只遛弯真的够吗？秋冬季老年人居家肌肉锻炼技巧
随着年纪的增长，运动这件事就不能太随意了。很多六七十岁以上的长辈，会选择“散步”作为主要的运动方式。这当然没有问题，毕竟这个年龄段，身体的关节条件、反应速度、心肺能力都会有所下降，确实不太适合再去跑步、打球，或者做那些冲击力大的运动。但每天只有“散步”远远不够，因为散步属于轻量的有氧活动，对心肺功能与日常消耗有一定帮助，但对肌肉的刺激非常有限，尤其是上肢和躯干的肌群几乎没有任何参与。长时间只靠走路...
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以“盲”验真功，查“漏”促提升——平凉市开展传染病突发疫情应急处置“双盲”演练
https://www.gscdc.cn/html/info/pingliangshi/pingliangshi-show-3809.html
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二十四节气里的公共卫生智慧：顺时防疫，筑牢全民健康防线
节气交替时节，气温、湿度、气压发生阶段性剧烈波动。流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、人类冠状病毒等，常见呼吸道病原体，往往同步进入年度流行高发周期。从病毒实验室病原学、环境流行病学、现代公共卫生专业视角来看：二十四节气本质是气象节律的时间刻度，精准对应人体免疫波动、病毒体外存活与传播活性变化规律。这是一套低成本、可全民推广、适配我国气候特征的时序化公共卫生防控指引。顺应节气规律做好健康管理，就是遵...
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二十四节气里的公共卫生智慧：顺时防疫，筑牢全民健康防线
https://www.gscdc.cn/html/news/jiankangtishi/jiankangtishi-show-11505.html
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栗子上市，香甜暂且保留几分
入秋的街头，糖炒栗子的香味能飘半条街，烤红薯掰开冒着热气，甜得流蜜。谁冬天没揣着一袋栗子边走边炫？谁没在晚饭后啃过半块红薯当“甜点”？但今天说句实在的：这俩根本不是“零嘴”，吃错了不仅胀气反酸，还悄悄长肉。01.最大的误区：把主食当零食吃这是90%的人都踩的坑。 板栗和红薯，本质都是高淀粉主食，不是山楂、橘子那种消食的水果。 给你算笔明白账：10颗熟板栗（约100g）≈半碗米饭1个中等红薯（约20...
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