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为什么你总是“气鼓鼓”的？
不少人都有这种体验：明明没吃多少东西，肚子却胀得鼓鼓的，经常打嗝、肚子咕噜响、排气变多，饭后尤其明显，坐立难安。肠胃胀气本身不是一种独立疾病，而是消化道发出的一个信号，偶尔胀气大多和饮食习惯有关，但如果反复胀气，就要重视起来了。肚子里的气到底从哪来？不自觉吞入空气吃饭太快、边吃饭边聊天、吃饭刷手机、经常嚼口香糖、用吸管喝饮品，都会在不知不觉中吞进大量空气。这些空气一部分通过打嗝排出，剩下的往下走，...
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只遛弯真的够吗？秋冬季老年人居家肌肉锻炼技巧
随着年纪的增长，运动这件事就不能太随意了。很多六七十岁以上的长辈，会选择“散步”作为主要的运动方式。这当然没有问题，毕竟这个年龄段，身体的关节条件、反应速度、心肺能力都会有所下降，确实不太适合再去跑步、打球，或者做那些冲击力大的运动。但每天只有“散步”远远不够，因为散步属于轻量的有氧活动，对心肺功能与日常消耗有一定帮助，但对肌肉的刺激非常有限，尤其是上肢和躯干的肌群几乎没有任何参与。长时间只靠走路...
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