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健康科普供稿:宣传与健康促进科
随着年纪的增长,运动这件事就不能太随意了。很多六七十岁以上的长辈,会选择“散步”作为主要的运动方式。这当然没有问题,毕竟这个年龄段,身体的关节条件、反应速度、心肺能力都会有所下降,确实不太适合再去跑步、打球,或者做那些冲击力大的运动。但每天只有“散步”远远不够,因为散步属于轻量的有氧活动,对心肺功能与日常消耗有一定帮助,但对肌肉的刺激非常有限,尤其是上肢和躯干的肌群几乎没有任何参与。长时间只靠走路...