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吃动平衡，和“小胖墩”说再见
致亲爱的家长和小朋友们：近年来，我国儿童青少年超重肥胖检出率已攀升至18.8%（数据来源：2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》），越来越多的"小胖墩"正在承受着甜蜜的负担。这不仅是体态上的改变，更像是一盏悄然拉响的隐形健康警报——心血管系统超负荷运转、胰岛素抵抗提前报到、骨骼关节承受非常压力。但值得欣喜的是，通过"吃动平衡"的科学管理，我们完全有能力将这些成长路上的小烦恼转化为健康成长的礼物...
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怕痛风发作？冬季高尿酸食养避坑指南
对于高尿酸血症和痛风患者，低温易导致尿酸盐结晶析出、诱发痛风。因此，冬季需要做好御寒保暖，并从多方面合理调整膳食、补充水分，具体方法，您可以这样做：快速了解本文重点，请至文末阅读。 // // 固定布局工具条上设置固定宽高， 背景可以设置被包含，可以完美对齐背景图和文字， 以及用于模板制作。01.低嘌呤为主，规避风险食物 高尿酸血症和...
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健康体重之合理选择零食
提到“零食”，很多人会联想到“发胖”“不健康”等标签。实际上，零食并非体重管理的敌人，关键在于如何科学选择和合理搭配。掌握正确的零食选择策略，不仅能满足我们对美味的追求，还有助于维持健康体重、补充营养，提升身体机能。一、合理选零食的三大法则法则一：看懂营养标签，避开“热量炸弹”购买包装零食时，务必查看“营养成分表”：（1）热量：每份低于100大卡的零食更适合体重管理。警惕“反式脂肪”“添加糖”（如...
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为什么得胆结石的年轻人越来越多？预防指南来了→
曾被认为是 “中年病” 的胆结石，如今正悄悄盯上年轻人。长期加班熬夜、靠奶茶咖啡提神、频繁吃炸鸡夜宵 —— 这些不良生活习惯，都在为结石的形成创造条件。 （快速了解本文内容，可至文末查看。）胆结石高发人群有哪些？1、饮食不规律及肥胖者：偏爱荤食、甜食的人，摄入的脂肪和胆固醇较多，易形成胆固醇结石；甜食会促进胰岛素分泌，加速胆固醇沉积。经常不吃早餐会导致胆酸含量不足，胆汁浓缩，进而诱发结石。...
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关于印发《全国地方病控制和消除实施方案（2026—2030年）》的通知（附解读）
各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团疾控局、发展改革委、盐业主管部门、民（宗）委（厅、局）、民政厅（局）、财政厅（局）、水利（水务）厅（局）、商务主管部门、卫生健康委、市场监管局（厅、委）、广播电视局、医保局、林业和草原主管部门、中医药局、残联、供销合作社，中国疾控中心（中国预科院）：为贯彻党中央、国务院决策部署，落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》（国发〔2019〕13号），推进实现控制和...
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对抗秋冬脑血管危机：脑卒中预防要点，早知道早安心
我们常说的 “中风”，在医学上被称为卒中，这是一种起病急骤的脑血管疾病，主要包括缺血性卒中和出血性卒中两种。秋冬季节由于寒冷的天气使人体的交感神经兴奋、外周血管收缩、血小板升高、血压易波动、血液黏度增加，因此成为了脑卒中的高发季。由于病情发展快，脑卒中往往会导致肢体瘫痪、语言障碍等后果，严重影响患者生活，但积极预防就可以降低发病风险，避免生命威胁。 （快速了解本文内容，可至文末查看。...
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人总要和拖累健康的脂肪说再见，这一次，你能行！
那些年夜饭桌上的红烧肉、妈妈包的饺子、茶几上永远磕不完的瓜子糖果，还有深夜追剧时顺手消灭的砂糖橘……它们并没有真正消失——只是悄悄换了一种形式，在你的腰间安了家。 今天，我们就来聊聊，如何用不痛苦的方式，让身体从“春节模式”平稳过渡到日常节奏。毕竟，管理体重不是一场速决战，而是一场与自己的温柔和解。要了解本文重点，请至文末阅读。01节后体重管理，这样吃： 1.减脂期间多吃蔬菜和水...
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