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真的想问：一天到底睡多久最好？
“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。那么，人一天到底睡多久最好呢？这个问题有标题答案吗？先说答案：因人而异。图片来源：pexels不同年龄每天所需睡眠时间不同《美国睡眠医学会》为了回答“人类睡眠时间”的问题...
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别再乱塞冰箱！这几种食物放进去反而坏得更快
气温回升，大家的冰箱是不是东西越塞越多，生怕食物坏了？其实，冰箱并非保险箱，储存食物更是有讲究。（快速了解本文内容，可至文末查看。）这几类食物放冰箱反而更容易坏1、粉状类食品奶粉、茶叶、咖啡粉等，一旦密封不到位，冰箱里的湿气和异味很容易渗入，不仅影响风味，还会发霉、结块、提前变质。2、热带水果香蕉、芒果等热带水果并不耐低温，放进冰箱容易表皮发黑、果肉软烂，腐烂速度比常温存放更快。3、部分常见蔬菜西...
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2026年全国疟疾日宣传核心信息
一、警惕疟疾感染风险到非洲、东南亚等疟疾流行区旅行，须注意疟疾感染风险。二、症状识别要牢记周期性发冷、高热、出汗是典型症状，误诊、拖延治疗危及生命。三、疟疾可防可治境外旅行先咨询，归国发热速就医，早诊早治是关键。四、跨境务工要防护出国务工前培训，归国后健康监测，企业落实防疟责任。五、户外防护三要点长袖衣物防叮咬，蚊帐隔离+驱蚊药物，环境整治灭蚊虫。六、主动告知旅行史就医时主动说明境外旅居史，避免漏...
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警惕！长期重复用力 = 职业杀手！腕管综合征已纳入职业病，一文教你如何防护
重要提醒：《职业性腕管综合征诊断标准》已于2025年8月1日正式实施。长期重复腕部作业、用力抓握的制造业工人、装配工、流水线员工等，腕管综合征已被正式纳入职业病！手麻、手痛、握力下降、肌肉萎缩，可能不是“累了”，而可能是职业性骨骼肌肉损伤！让我们来认识认识职业性腕管综合征。职业性腕管综合征是手部正中神经因腕部长期重复作业或用力作业而受压导致的疾病，典型症状是拇指、食指、中指及环指桡侧麻木、疼痛，...
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国家疾控局综合司关于组织开展2026年全国儿童预防接种日宣传活动的通知
国家疾控局综合司关于组织开展2026年全国儿童预防接种日宣传活动的通知国疾控综卫免函〔2026〕79号各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团疾控局，中国疾控中心（中国预科院）：2026年4月25日是第40个“全国儿童预防接种日”。为进一步引导公众充分认识疫苗接种的重要作用，着力提升公众预防接种知识水平和主动参与意识，推动免疫规划和预防接种工作高质量发展，现就做好有关宣传活动通知如下。一、活动主题2...
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熬夜不好，睡太早也不行！护心、抗抑郁的“最佳入睡时间”其实是……
在这个快节奏的时代，睡眠仿佛成了一场“战争”。每一天，我们都在两种声音中拉扯：一边是长辈语重心长的教诲：“早睡早起身体好，晚睡就是在熬心血！”一边是打工人无奈的现实：“晚上不想睡，早上起不来。周末不睡到日上三竿，怎么对得起这一周受的苦？”所以早睡早起真的是健康的唯一标准吗？晚睡晚起（如果睡够了时间）真的会伤身吗？这两种到底哪个好？你的“起床气”，其实是天生的首先，我们要为一部分“晚睡星人”正名。有...
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