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每天靠墙蹲一蹲，只要十几分钟，好处很多！
不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一。靠墙蹲一蹲，降压效果最好的运动之一。靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖……都属于等长运动，也称为静态运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。012023年，《英国运动医学杂志》发表的一项研究指出，“等长运动”（平板支撑、扎马步、靠墙静蹲）是降血压的最佳...
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这么多防晒误区，看完你 “悟了吗”？
夏天一到，你是不是也总被晒红、脱皮困扰？总觉得防晒随便涂涂就行、阴天不用防晒？其实很多人都踩过防晒误区！今天就带大家理清防晒误区、掌握科学晒后修复，轻松守护娇嫩肌肤～想要快速了解本文重点，请拉至文末点开图片阅读~避开 7 大防晒误区，别让护肤白费力很多皮肤问题，都源于错误的防晒认知，这些高频误区一定要避开！01误区 1：只在夏季晴天防晒紫外线全年存在，阴天仍有 80% 能穿透云层，冬季雪地反射的紫...
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三伏天养生指南：安然度夏有讲究
入伏后，一年中最闷热潮湿的时段来临。做好三伏天养生，才能为 40 天的 "烤验" 筑牢健康防线。了解文章重点，请至文末阅读！入伏要 "三防"防过劳累：伏天又闷又热，呼吸排汗困难，运动量过大不利健康，老年人尤需注意。应减少大量体力活动，多在通风阴凉处休息。防 "空调病"：开空调降温可以，但时间不宜过长，室内外温差不超过 8°C。从户外回来先调较高温度再逐渐调低，让身体慢慢适应。一味贪凉会耗伤阳气，损...
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2026年“世界防治麻风病日”主题宣传海报发布
2026年1月25日是第73届“世界防治麻风病日”暨第39届“中国麻风节”。今年宣传活动的主题为“消除麻风危害，共筑健康中国”。健康科普来源：国家疾病预防控制局
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开学后又吐又拉？得了诺如怎么办？家长老师看过来→
新学期如期而至，孩子们重返校园的同时，诺如病毒这个 “健康隐患” 也进入了高发阶段。 孩子不慎感染诺如该如何处理？家长和老师又该做好哪些应对措施？ 其实诺如病毒并不可怕，做好防护就是关键！ （快速了解本文内容，可至文末查看。）诺如病毒不可怕，防护是关键！家庭篇→做好手部清洁：饭前便后、处理完呕吐物或尿布后、外出归家后，都要及时洗手，用流动水搭配肥皂搓洗至少 20 秒。...
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国家卫生健康委关于开展第38个爱国卫生月活动的通知
各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团爱卫办、住房城乡建设厅（委、管委、局）、农业农村（农牧）厅（局、委）、卫生健康委、疾控局：2026年4月是第38个爱国卫生月。为深入贯彻习近平总书记关于健康中国建设和爱国卫生工作的重要指示批示精神，贯彻落实全国爱卫会第四次全体会议部署，丰富爱国卫生工作内涵，扎实推进全国健康城镇创建，筑牢传染病群防群控的坚固防线，加强健康促进和疾病预防，凝聚全民健康工作合力，现...
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毁牙第一名！不是可乐而是果汁，很多人当健康饮料天天喝
牙齿发黄、牙面粗糙，喝冰水、吸冷气时敏感刺痛？这可能并非单纯衰老或“上火”，而是牙齿酸蚀症。牙齿酸蚀症不会像蛀牙那样容易被发现，但却日积月累“溶解”牙齿，从变色到敏感疼痛逐渐加重，发现时往往已侵蚀多年。很多人疑惑，自己并没有常喝可乐，为何会得酸蚀症？实际上，一些看似无害的饮料，对牙齿的伤害比可乐更严重。01果汁腐蚀力远超可乐一项研究中，研究人员把牙齿样本分别浸泡在各种常见饮料里，包括柠檬汁、橙汁、...
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国家疾控局关于印发传染病疫情信息公布管理办法的通知
国家疾控局关于印发传染病疫情信息公布管理办法的通知国疾控综发〔2026〕13号各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团疾控局，中国疾控中心（中国预科院）：为加强传染病疫情信息公布工作，我局制定了《传染病疫情信息公布管理办法》。现印发给你们，请结合实际认真组织实施。国家疾控局 2026年5月9日 （信息公开形式：主动公开）传染病疫情信息公布管理办法第一条 为规...
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国家卫生健康委就介绍“食品安全与营养健康 ”有关情况举行新闻发布会（文字实录）
国家卫生健康委于5月25日（周一）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍食品安全与营养健康有关情况，并答记者问。 国家卫生健康委新闻发言人 胡强强各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委新闻发布会。食品安全与营养健康关系千家万户的民生福祉，也关系全民健康素质的提升。国家卫生健康委持续完善食品安全与标准的体系，强化食品风险监测评估，推进国民...
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警报！ 如果你经常无意识出现这个小动作，请立刻马上休息！
你有没有发现，当你忙得焦头烂额，感觉又焦虑又心累的时候，身体似乎也会出现一系列的反应，例如身体肌肉变得紧绷，肩颈僵硬，眉头也时常紧锁，或者感到头疼、坐立不安等。更有意思的是，有没有那么一瞬间，你发现自己牙关紧闭，牙齿紧紧相咬，连同下巴和咬肌都开始酸痛了，但是在当时却丝毫没意识到自己正在这样做？为什么我们在感到焦虑和压力的时候就会无意识地咬紧牙关？这个习惯对我们有什么影响呢？你会无意识咬牙吗？无意识...
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