拒绝玩水“翻车”！这份防溺水指南超管用

一、避开常见溺水认知误区

误区一：水浅就不会溺水：哪怕是几十厘米深的积水、浅水滩，一旦滑倒、呛水、口鼻被淹没，极易发生窒息溺水。

误区二：会游泳就不会出事：野外水域环境复杂，抽筋、暗流、水草缠绕、体力不足等突发情况，都会让游泳高手遇险，无防护、无监护的涉水活动始终存在风险。

误区三：落水后可以大声呼救：溺水时人体会本能窒息，无法顺畅发声，多数溺水者都是无声挣扎，看似“在玩水”，实则已陷入危Mzo

误区四：可以手拉手结链救人：手拉手施救极易因受力不均、脚底打滑导致集体落水，是致死率极高的错误施救方式，坚决杜绝。

二、核心防溺水预防准则，牢记“六不准”

不准私自下水游泳、戏水、玩耍；

不准擅自与他人结伴到野外水域游泳；

不准在无家长、老师或专业救生员监护的情况下下水；

不准到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域活动；

不准不熟悉水性的学生、人员擅自下水施救；

不准在水边追逐打闹、攀爬护栏、捡拾物品，避免失足落水。

三、不慎落水？科学自救，冷静求生

1.保持镇定，放松身体：落水后不要四肢乱扑腾，尽量放松全身，让身体自然漂浮。人体密度小于水，只要放松，口鼻可露出水面，能正常呼吸，为等待救援争取时间。

2.调整姿势，平稳呼吸：采取仰漂姿势，头部向后仰、口鼻朝上，双腿自然放松，双手轻轻划水保持身体平衡，匀速呼吸，减少体力消耗。

3.抽筋应急处理：若出现手脚抽筋，立即停止游动。手指抽筋时，用力握拳再用力张开，反复拉伸；小腿抽筋时，用手抓住抽筋一侧脚趾，用力向身体方向拉，同时用另一手向下按压膝盖，伸直腿部，缓解痉挛。

4.就近借力呼救：观察周边是否有漂浮物、岸边绳索、树枝、栏杆等，及时抓住固定身体，同时持续大声呼救，吸引周边人员注意。