全国爱耳日 | 这些护耳干货别再忽略了！

我们的耳朵由外耳、中耳、内耳三部分组成，外耳负责收集声音，中耳通过鼓膜和听小骨将声音放大传递，内耳则将声音信号转化为神经信号，传递给大脑进行解读。

日常护耳小技巧，简单易操作

1.佩戴耳机时，遵循“60-60原则”——音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，听完后及时摘下，让耳朵休息。尽量选择头戴式耳机，减少入耳式耳机对耳道的压迫和刺激；在嘈杂环境中，避免佩戴耳机，可选择降噪耳机，减少因环境噪音而调高音量的情况。

2.无需频繁挖耳朵，耵聍会随着咀嚼、说话等动作自然脱落。如果耵聍过多、堵塞耳道，出现耳闷、听不清楚等情况，不要自行处理，应及时去医院，由专业医生用专业工具清理。

3.尽量避免长期处于噪音环境中，若无法避免，如在工地工作、参加高分贝活动时，应佩戴耳塞、耳罩等防护用品，减少噪音对耳朵的刺激。

4.擤鼻涕要轻柔，一次只擤一侧鼻孔；保持耳道干燥，洗澡、游泳时，可佩戴防水耳塞，避免污水进入耳道，引发感染；保证充足睡眠，避免熬夜，合理饮食，多吃富含维生素B族、 C族的食物，有助于保护耳神经。

5.建议每年进行一次听力检查，尤其是长期佩戴耳机、接触噪音的人群，以及中老年人。早发现、早干预，能有效避免听力进一步损伤。