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秋季防病 养肺走起
秋季防病养肺走起九月秋意渐浓天气逐渐转凉呼吸道疾病也蠢蠢欲动伺机危害我们的健康有肺部疾病或者肺功能不全者应注意防范流感等呼吸道传染性疾病同时注重肺脏养生以下为防病养肺小常识养肺走起~ 接种流感疫苗，是预防流感的重要措施，同时加强室内通风，保持环境和个人卫生，如勤晾晒被褥，勤换衣，勤洗手，不共用毛巾、手帕等，咳嗽和打喷嚏时用纸巾或袖子遮住口鼻，出现流感样症状后要戴口罩。 肺脏...
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假日出游，食品安全要牢记
假日出游食品安全要牢记一年一度的十一小长假就要到了。今年的十一，恰逢新中国成立75周年华诞，节日的气氛也催生了人们外出旅游的愿望，来自文化和旅游部门的数据显示，预计2024年国庆节假期出游人数将超过去年同期。在此，我们要提醒计划外出的朋友们，在做好出游各项攻略的同时，也要注意旅游期间的饮食卫生，谨防食源性疾病特别是食物中毒的发生。一、从购买食品开始1.购买渠道要正规：出发前，一般都会采购一些食品在...
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健康体重之怎么动？
EDUCATIONAL健康体重之怎么动？要保持健康体重，就必须要达到能量摄入与能量消耗的平衡状态。那么，我们每天吃进去的食物要通过哪些运动形式进行消耗呢？PART.01能量消耗途径基础代谢：维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗，是人体能量消耗的主要部分，约占人体总能量消耗的60%~70%。身体活动：除基础代谢外，身体活动消耗的能量是影响人体总能量消耗的最重要部分，约占总能量消耗的15%~30%。...
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世界精神卫生日 | 对抗焦虑最佳方法，送给心里很累很累的你
“越努力，越焦虑。” “只要有事睡不着，天天都是期末考。” 成年人的世界哪有“容易”二字。夜深人静总难免陷入emo中，紧接着开始睡前焦虑……手机前的你，是否和小编一样？ 除了药物治疗，有什么可以缓解焦虑的方法吗？ 其实，抗焦虑最佳方法就是运动锻炼！ （快速了解本文内容，可以至文末查看。） PART 1抗焦虑最佳方法来了 ...
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早上空腹喝一勺椰子油，功效真的有那么神奇吗？
椰子油作为一种烹饪用油和美容产品，近年来备受推崇和关注。 “早起空腹吃一勺椰子油” “用椰子水漱口” 这些方法在许多健身博主的视频里出现。 椰子油被宣称可以帮助减肥，利于心血管健康，美容养颜。 这些都是真的吗？ （快速了解本文内容，可至底部查看。）01椰子油到底是什么？ 椰子的内壁有一层Q弹的白色椰肉。由于椰肉的脂肪含量高，所以可以从里面提取...
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面对秋季干燥，这几种应季水果可以帮助你哦~
本文重点在这里以下几种应季水果，可以生津、润肺，预防和缓解秋季肺燥。柚子：柚子水分充足，富含维生素C、钾、类黄酮化合物及膳食纤维，有助于改善血管健康，预防血栓形成。雪梨：雪梨水分充足，口味清甜，口感细腻，还含有多种维生素、矿物质等，这些营养元素对于维持骨骼健康、心脏功能至关重要。猕猴桃：高含量的维生素C有助于维持心血管健康。猕猴桃口感酸甜，果肉细腻，是维生素C含量较高的水果之一。石榴：石榴含有膳食...
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中国减盐周 | 减盐，不能小瞧了这些特色酱料
减盐，不能小瞧了 这些特色酱料！又到了一年一度的“9.15”中国减盐周你家的用盐量减了吗？你可能会骄傲地说“我家用了限盐勺”“每天每人都不会超过5克盐”而实际上你家的盐可能仍然是超标的这是因为我们智慧的老祖先不但用粮食发酵生产出白酒还生产出味道浓郁 种类丰富的特色酱料这些不同种类的酱料常常可以让那些简单的食物变得滋味无穷但在赋予我们美味的同时也让我们的食物“盐上加咸”日常做饭时虽然我们...
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读懂营养标签 选择健康零食
防控儿童肥胖系列科普读懂营养标签 选择健康零食您的孩子经常吃零食吗？您知道孩子们常吃的糖果、巧克力、甜点、油炸和膨化食品、雪糕、冰淇淋等等各种各样的零食有哪些不健康因素吗？您是否能够在精美的零食包装上发现它的健康密码呢？为了给孩子选择健康的零食，预防肥胖发生，让我们来认识营养标签吧！点击观看视频↑_____________________来源：营养与食品安全科校对：周煜皓审核：何爱伟
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9.9公益日 | 爱你爱我艾检测
9.9公益日爱你爱我艾检测 检测是知晓艾滋病感染状况的重要途径，早期检测有助于及时发现HIV感染，做到早治疗，从而降低病毒载量，提高免疫力，减少并发症的发生及传播风险，提高生活质量和预期寿命，并减轻社会负担，促进公共卫生安全。 “爱你爱我艾检测”是社会组织防艾基金2019年开始实施的公益项目，致力于改善青年艾滋病防治问题。项目面向18-30岁青年提供包括艾滋病的危害、防治知识及检测等相关信...
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