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清淡饮食就是只吃素？
每当我们去医院看病或者身体有不舒服的时候，都会选择在短时间内清淡饮食。但是很多朋友认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质变差。（想要知道清淡饮食的正确做法，请拉至文末查看~）清淡饮食不等于吃素 身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。 鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，能够...
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学会这四招在夏季夜间睡个好觉！
每到夏天随着温度的上升，很多朋友一到晚上就“翻来覆去”睡不好觉，高温天气使人烦躁、不易入睡。今天甘肃疾控君就给您分享几个夏季夜间入睡的小妙招，帮助您睡个好觉！ （想要快速了解本文重点，请至文末阅读~）为什么在夏季的夜间会睡不好觉？ 一般来说，睡眠在温度适宜的环境中质量最佳，温度偏凉的环境次之，而在温度偏热的环境中最差。 夏季气温高，且白昼时间延长，很容...
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“鼠”你最听话，说不动“獭”就不动
“鼠”你最听话说不动“獭”就不动秋高气爽，约三五好友，驾驶爱车，来一趟说走就走的旅行，成为了长期在城市里拼搏着的打工人最向往的事。在我省，被誉为“小西藏”的甘南藏族自治州成为了人们的首选，在这里有世界藏学府拉卜楞寺、人间仙境扎尕那、云端上的甘加秘境、格桑花盛开的桑科草原。同时，这里还有一群看着可爱至极的“土拨鼠”，虽然可爱，但是请你千万别碰，因为“獭”极其危险。旱獭，也就是人们口中常说的土拨鼠，它...
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保护自己和你的她（他），远离两个“V”（HIV、HPV）
每个人都是自己健康的第一责任人。在我们的成长过程中，一定要注意两个“v”的预防，以此来自我保护，也为了保护你的她（他）。快速了解本文重点，请至文末阅读。远离HIV 艾滋病病毒（学名：人类免疫缺陷病毒，HIV）的传播途径有三种：性传播、血液传播和母婴传播。 在我国HIV感染途径目前最主要的是性传播。跟HIV感染者或不清楚HIV感染状况的人发生无保护的性行为，就会有感染风险。坚...
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端午粽飘香，怎样吃粽才健康
今天是我国的传统节日端午节，时令美食粽子将被端上大家的餐桌。现在吃粽子，除了增加节日氛围，还强调营养健康。粽子好吃，很多人却有顾虑：想减肥的人担心热量高，控血糖的人怕升血糖快，消化不好的人怕难消化…… 今天我们就教您如何让正确的食用粽子。 （想要快速了解本文重点，请至文末阅读~）不同人群该如何吃粽子需要控制血糖的人 人们在吃白粽时，往往喜欢蘸白糖或淋上蜂蜜;甜粽的馅料中一般也会有较...
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高温天气小心中暑也要“护心”！
本文重点在这里炎炎夏日有点“伤心”加重高血压症状高温使人体的体温升高、出汗增加，如不及时补充水分，大量的水分流失易引发脱水，使血液黏稠度增加，进一步导致血压升高。由此可见，高温天气对于高血压患者来说尤为危险。加重心脏负荷高温使人出汗，大量水分丢失造成人体的有效血容量减少。此时，心脏泵血就显得“压力山大”了，既要向高度扩张的皮肤血管输送大量血液，以便有效散热，又要向全身各重要器官输送血液，以保证其行...
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暴雨来袭，请注意防范
据兰州中心气象台发布的消息，7月22日7时至23日7时，我省酒泉以东大部出现降水，并伴有局地短时强降水，其中白银市南部、庆阳市中部和南部、天水市西部、陇南市北部以及甘南、临夏、定西、平凉等州市大部分地方出现中到大雨，定西市东部、平凉市中部、庆阳市南部出现大暴雨，通渭出现特大暴雨。 截止目前，甘肃省已启动重大气象保障（暴雨）Ⅲ级应急响应，全力应对此次降雨过程。 面对突发的...
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药食同源——杜仲叶篇
在我国传统医学中，有一味备受推崇的药材，那就是杜仲，目前已被列入保健食品名单。而杜仲叶，作为杜仲树的一部分，由于具有极高的药用价值和营养价值，被誉为“长寿之草”，在2023年被纳入药食同源目录。今天，让我们一起来了解一下杜仲叶的神奇之处。认识杜仲叶 杜仲叶为杜仲科植物杜仲的干燥叶。夏、秋二季枝叶茂盛时采收，晒干或低温烘干。干燥杜仲叶多破碎，完整叶片展平后呈椭圆形或卵形，长7～15厘米，...
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炎炎夏日，别让你的情绪“中暑”了！
从小暑开始，天气开始真正变得炎热，很快就会进入伏天，高温天气大大增多。 在暑邪的影响下，人们容易感到烦热、胸闷、疲乏、胃口不好。这是因为暑邪有两个属性，一个是热邪的属性，容易让人烦热出汗、耗气伤津；另一个是湿邪的属性，湿性黏滞重浊，既容易困脾，造成脾胃运化功能失调，又容易在表，造成肌体困重、头重如裹。 因此我们在生活中就要针对暑热和暑湿两个特点来养生。 想快速阅读本...
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