秋天到防秋燥

如何预防秋燥

生活起居有常

《内经》指出：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”也就是说，秋季养生首先要做到早睡早起，保证充足的睡眠。早睡以利养阴敛气，早起以利舒展肺气，多呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。秋季皮肤水分蒸发快，外露皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，甚至会产生皲裂。因此秋季洗浴不宜使用碱性太大的产品。

重视饮食摄养

莫忘及时补水

注意精神调养

多种疾病的发生，都与精神焦虑紧张、烦躁易怒等有关，因此秋季养生，一定要注意保持平和乐观的心态，及时宣泄自己的不良情绪，戒怒慎思，保持情绪稳定，使气血平和，这对减少肝肾阴血暗耗、津液亏损十分重要。

运动养护有方

适当的运动对强身健体、减少心理压力十分重要。但运动不宜过于剧烈，不可强度过大，以防汗出过多，耗神伤液。比较适合秋季的运动是有氧运动 ，如散步、慢跑、打太极拳、练太极剑、跳健身舞、气功等，应坚持锻炼 ，不可三天打渔，两天晒网。此外，郊游或登高赏景等，也是很好的健身项目。但老年人要注意出行安全，不要登高涉险，以免发生意外。

防燥也要分体质

秋燥容易让人出现口干、皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩等症状，但因为人的体质不同，有时出现的症状也会有所不同，根据体质来润燥才能事半功倍。如阴虚体质者除有“秋燥”的普遍症状外，还会伴有手足心热、易心烦、傍晚脸红等症状，在食补方面应多吃雪梨 、橙子、百合、玉竹等；而气虚 体质者 除有“秋燥”症状 之外，还伴有气弱、脉弱的现象 ，可以用西洋参 、党参、五指毛桃、玉竹等进行调理；燥热体质者容易肺胃燥热，表现为鼻子、咽喉干燥，大便干结 ，可以多吃淮山、银耳等食物。