长时间用电热毯，当心加重便秘！

长时间使用电热毯会导致人体内水分大量流失，易造成肠道干燥，增加便秘风险。一些口干、咽痛等症状，也与使用电热毯有关。

冬季，很多患者的便秘比夏季更严重，主要与以下因素有关：

冬季气温较低，人体为了保持体温会收缩血管，减少血液循环，肠道的血液供应也会相应减少，导致肠道蠕动减弱，排便时间延长，增加便秘风险。

冬季昼短夜长，人们的睡眠时间会增加。而且，由于天气寒冷，人们长时间待在室内，导致运动量不足。这些生活习惯的改变也会影响肠道蠕动，造成便秘。

冬季，人们会摄入更多高热量、高脂肪的食物，这种饮食结构容易导致膳食纤维摄入不足，从而影响排便。

少吃油腻荤腥、辛辣刺激性食物。高纤维饮食对便秘的治疗有积极作用。人们可用粗杂粮代替部分精细食物，多吃蔬菜、菌藻类以及带皮水果，如苹果、梨、西梅、蓝莓、番石榴等。

规律的有氧运动有助排出肠道中的气体。人们可以每天进行1小时左右的运动，如慢跑、游泳、跳绳、跳舞等。

早上起床后或饭后是较为理想的排便时间，因为这时肠道蠕动较为活跃。蹲姿排便是较为传统且推荐的姿势，它更符合人体生理结构，有助于粪便顺畅地排出。如果使用坐便器，可以在脚下垫一个小板凳，以加大直肠角，使排便更顺畅。在排便时，应集中注意力，避免分心，不要玩手机或看报纸。