如何通过饮食，保持心脏健康？

不良饮食习惯是导致心血管疾病的主要原因之一。高盐、高脂、高糖饮食，会增加心血管疾病的发生风险。

有益于心脏健康的营养素：

①建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼、坚果等。

②膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度，稳定血糖水平，减少胆固醇的吸收。

③摄入富含抗氧化剂的食物，能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。

心血管疾病患者如何吃？

①限制盐分摄入，每天盐的摄入量应不超过5克。

②建议每天摄入脂肪所产生的能量占摄入食物总能量的25%～35%。

③减少胆固醇摄入。

④限制高糖食物的摄入，选择低糖或无糖食物。

⑤摄入足够的膳食纤维。

⑥多吃水果和蔬菜。

⑦适量摄入蛋白质。

⑧每天饮水1500～1700毫升。

⑨定期检查血糖和血脂水平，根据医生的建议调整饮食和生活方式。