脊柱侧弯，别让你的孩子“中招”

脊柱侧弯已成为我国继肥胖、近视之后危害我国儿童青少年健康的第三大疾病，它不仅会造成脊柱外观畸形，让孩子产生自卑心理，还会影响孩子的活动功能，甚至对心肺等其他脏器和神经造成压迫和损伤，影响孩子的一生。

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或从身后看到后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧弯（脊柱侧凸）”。

顾名思义，就是脊柱发生了弯曲，是一个或多个节段向侧方弯曲或伴有旋转的脊柱畸形，通过脊柱X线平片显示侧方弯曲大于10度即可确定。坐姿不对、身体习惯向一侧倾斜、两侧肩膀总是不平、背部左右不对称，这些是脊柱侧弯的典型症状。

家长如何快速辨别孩子是否存在脊柱侧弯的风险？简单来说，让孩子双脚并拢，双手向下直指脚尖，弯腰90度，观察背部两边高低是否等高。如存在背部两侧有明显视觉上或触觉上不等高的情况，则怀疑孩子存在脊柱侧弯的风险，应及时至医院就诊，通过评估筛查以及拍摄“脊柱全长X光片”进行明确诊断。

1.改变久坐习惯，纠正不良站姿坐姿

儿童青少年长时间的站姿和坐姿不正会使脊柱两侧应力不一致，脊柱两侧的肌肉力量也不平衡，长期坐姿不正会造成脊柱侧弯。

2.增加体育活动和身体锻炼

缺乏运动会导致腰背肌肉力量不足，儿童青少年应该保持每天的中高强度有氧运动累计不少于60分钟，每周高强度的肌肉抗阻运动不少于3次。