你知道如何正确泡温泉吗？

①患有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年人。长时间泡温泉可能导致出汗、头晕等不适症状，但有些老年人，尤其是高血压患者，泡温泉时间并不长但也会出现满头大汗、头晕等现象。特别是当室外温度较低，温泉水温度又偏高的情况下，由于冷热交替的刺激，就容易导致血管扩张进而产生不适。糖尿病患者也不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。

②严重动脉硬化的患者以及长期高血压控制不佳的人。因为他们血管内皮功能及弹性减退、血管脆性增加，在泡温泉时，冷热刺激交替，血管频繁收缩扩张，可导致心脑血管意外。

③正值生理期的女性不宜泡温泉。

④温泉过敏者。长时间泡温泉可能引起表皮脂质变薄，会导致皮肤干燥、脱屑和瘙痒等现象。这些皮肤反应往往因人而异，轻重不一。有的人可能泡很长时间也不会出现皮肤不适，但过敏体质者可能泡一次就会出现。所以，过敏体质者泡温泉要当心。

⑤皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人。特别是患有传染性皮肤病的人更不能去泡温泉，以免传染他人。

儿童、孕妇也不宜长时间泡温泉。因为温泉水温较高，容易导致人体新陈代谢加快，所以儿童、孕妇泡温泉时间最好不要超过30分钟。

泡温泉前先沐浴，可以洗去皮肤汗渍，从而使皮肤更容易吸收泉水中的矿物质，还可对身体进行“预热”。

泡温泉时可采用渐进式的入浴法。进入温泉池前，用手先试试水温，感觉合适再下水。先泡双腿，慢慢再泡到胸口部分，待适应后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序渐进可以避免心脑血管意外。同样离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。

泡温泉前，可先了解温泉的酸碱度和泉质，要根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。

温泉水温一般不应超过45℃，温度过高容易引起皮肤问题。泡温泉时应该遵循从低温到高温、每次不超过15～20分钟的原则，并在10分钟左右时出池休息一次。这样既利于身体的排汗排毒，也可以趁机做做舒展体操、补充水分。如果温度过高且时间过长，会加快皮肤老化，对皮肤有破坏作用。

切忌酒后或空腹泡温泉，在高水温的刺激下容易引起外周血管扩张出现低血压、低血糖、甚至晕厥。吃太饱则会引起消化不良，也易发生意外。

一般而言，泡温泉后只需擦干身上的水分，同时注意身体保暖，如果皮肤干燥可涂抹一些保湿乳液锁住水分，尽量少用含有化学物质的护肤品。如果泡过含硫磺或酸碱浓度过高的温泉，则需用清水冲洗身体，同时清洁头发并用护发素，以免发质干枯、打结和失去光泽。

最重要的是，泡温泉后要注意补充水分和休息。因为温泉水温高于人体温度，长时间处于温泉水中，汗水不能蒸发，皮肤保护功能降低，容易引起头晕等不适，因此泡温泉不宜时间过长，次数也不宜过于频繁。