【注意】抑郁症早期的4大征兆

近年来，抑郁症越来越为人们所熟知，甚至屡屡登上热搜。

抑郁症是一个发生率比较高，比较普遍，但隐藏很深的精神疾病，会影响人的感觉、思维和行为，并可能导致各种情绪和身体问题。

只有正确地认识抑郁症，了解抑郁症，才能更好的战胜抑郁症。

家人和朋友出现了一段时间总也高兴不起来的感觉，这种忧伤不仅仅是表现在表情上，同样也可能表现在动作和姿态上。

会体现出对于社会交往的厌倦、冷淡，对周围的事物都开始失去了兴趣。

认知功能受到损害，记忆力减退，注意力不集中或反应迟钝，觉得脑子就像生了锈的机器一样，创造性也在下降。

如果同时还伴有了一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降，身体总是觉得很疲倦。

当察觉自己有负性情绪的时候，可以向身边重要的人或者朋友去表达。

现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时候起，大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。牢骚多了人家说你没得正能量，那么大个人了又不好意思轻易哭，唾弃自己的放纵软弱，连发个朋友圈好像都只能展现莺歌燕舞……

其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式，大家不用担心会打扰到别人，你也没有那么重要，表达了一下负面情绪就影响了人家的生活，恰恰大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。

毕竟根据能量守恒定律，不发脾气的人容易记仇，老吼着减肥的人容易长胖，眼泪不流出来容易烧心烂肝。 

比如运动健身，和朋友交流、聚会、阅读、听音乐、看华西辟谣小分队的科普，用正面的活动激活正面的情绪。

对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件，一定要说不！

以网络负面信息为例，现在很多人都从网上获取信息，但网上的负面信息刺激会比现实世界里来得更直接和强烈，也更加不可控制，对于正好有抑郁情绪和倾向的人来说，这些负面信息就容易进入内心。有抑郁症的患者经常在网上寻求共鸣和解决方案，这样的行为本身对抑郁情绪就是一种结合。

所以，当发现自己被一些负面信息纠缠导致负面情绪时，就要尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。也就是说，多晒太阳，少耍手机！ 

抑郁症

只是一种正常的疾病

就像是心灵得的感冒

并非什么洪水猛兽

让我们正确地面对抑郁症

帮助那些不幸的患者“浴火重生”

走出阴霾